15岁，150斤，男上身太胖，高中生，爱锻炼，怎么减肥

如题所述

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第1个回答 2014-11-23

运动啊

第2个回答 2014-11-23

绝食

第3个回答 2014-11-23

还是要运动追答

加上饮食减肥

第4个回答 2014-11-23

请个教练吧

第5个回答 2014-11-23

打篮球

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我现在183cm,150斤.15岁、男。感觉肚子上好多肥肉也没什么肌肉,想减肥...答：1. 想要迅速减少腹部脂肪，最有效的方法是结合有氧和无氧运动。有氧运动包括每次无氧训练后进行至少30分钟以上的跑步或快走。2. 无氧运动的方法包括：- 仰卧起坐：平躺，双手交叉胸前，双腿微曲，像常规仰卧起坐一样起身躺下，重复次数根据个人体能决定。也可以双手向前伸展或放在头后，帮助起身，适合初学...

我现在183cm,150斤.15岁、男。感觉肚子上好多肥肉也没什么肌肉,想减肥...答：方法一：仰卧起坐 做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。方法二：曲膝抬腿 做法：平躺于...

15岁男生如何快速减肥?答：3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。10～11点，要睡觉...

我15了,男,体重150斤,很烦恼,您能教我怎么减肥吗?就因为肥胖,我在同学...答：男生最健康的减肥还是运动最为好，可以提高抵抗力，还可以长肌肉，高氧量的运动最为好，可是需要坚持不懈的毅力才可以，其次就是注意饮食方面的，主要以蔬菜果类的最为好，最后推荐晨跑或者街舞，都是不错的，加油吧，一定可以做到的；

我是高中生,比较胖,167身高,150斤,我要运动减肥,怎样来运动减肥最有效...答：要运动减肥，最佳效果就是慢跑，没有之一。记住一定要慢，不受伤，呼吸不急促为前提，自己衡量的标准就是能轻松的和身边的人聊天。但是时间一定要足够，至少保持在30-40分钟以上。

我16岁男150h斤,我想减肥到110斤,有什么好的方法。答：1. 早晨起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不宜忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含有足够的卡路里填饱肚子。但空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。2. 中餐可以吃一碗米饭搭配蔬菜和少许肉，优先选择牛肉。但不宜过饱，以6-8分饱为宜。3. 晚餐可以选择减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或是一个鸡蛋或是...

我是男生,身高156,体重150斤,要怎样才能减轻,答：一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...

我16岁男 150h斤,我想减肥到110斤 ,有什么好的方法。答：3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半...

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