我是高中生，比较胖，167身高，150斤，我要运动减肥，怎样来运动减肥最有效

如题所述

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推荐答案 2015-09-09

要运动减肥，最佳效果就是慢跑，没有之一。记住一定要慢，不受伤，呼吸不急促为前提，自己衡量的标准就是能轻松的和身边的人聊天。但是时间一定要足够，至少保持在30-40分钟以上。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2015-09-09

以谷类食物为主，每天400克。
多食蔬菜和水果，每天500克。
适量食用奶类豆类及其制品.奶每天2杯，
适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
少吃油脂，不超18克。
吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.

也可以看别人成功的写的文章 “葛诗琳外敷纤体法”

第2个回答 2015-09-09

合理的饮食，建议多吃水果。多运动。关键贵在坚持。只要功夫深，铁杵磨成针，加油哦。本回答被网友采纳

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