跑跑步机3个月能瘦多少斤

Question

我210斤，身高1.76CM，3个月天天跑45分钟 能瘦到多少斤？？？、
我现在急于减肥

Answer 1

如果不控制饮食，3月个天天减肥基本没什么效果，有效果也不理想！
45分钟，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你体重每天大约消耗450热量，
按你的身高，你的体重应该维持到65公斤，3个月减肥20公斤，每月减8公斤，
三个月是能减肥到65公斤，单一跑步是不可能的，必须控制饮食，高糖，高脂肪的东西都不能吃，晚上不能吃东西，早上麦片粥，中午全麦面包，水果黄瓜，渴了就喝水，饮料酒就别喝了！跑步坚持60分钟，跑20分钟，休息5分钟，坚持60分钟以上，一定要慢跑，慢慢时间长了就不用休息了，慢慢增加跑步时间，最多不超过90分钟，这是唯一的健康减肥方法，很辛苦，要有斗志，祝你减肥成功

Answer 2

减肥的话,主要是提高你的新陈代谢能力.比如你吃完饭,新陈代谢能力不太好的话,食物就代谢不掉,积累成为脂肪.你在哪里跑的?健身房?最好是多做哑铃,用器械锻练,锻练之后再去跑步,这时候跑直接可消耗脂肪.如果啥都不干,一上来就跑,前20分钟是白跑的,没有效果.

Answer 3

五斤

Answer 4

如果不坚持 一斤也瘦不了。坚持使用跑步机+合理的饮食

Answer 5

天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟
我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈