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跑步机跑步多久能瘦
跑步机
一般
跑多久
答:
跑多久视情况而定。
1、如果是减肥,一般时间30~40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始
,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度,最好将时间设定为30~40分钟。如果还要进行其他运动,可以减少时间但
最好不要低于20分钟
,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6...
跑步机跑步多久
才起到
减肥
效果
答:
跑步机至少要慢跑20分钟以上
,距离3公里㎞以上才能起到减肥的效果。
...消耗275卡路里,现在体重178,
瘦
到140要
多长时间
?
答:
建议可以跑到45分钟
因为体内脂肪是在运动
30分钟后
才开始燃烧的 30分钟后可以跑得慢一点 主要是时间拖长一点对减肥更有效果 我去年也是用跑步机跑步减肥的 运动加上饮食控制 一个月大概瘦了20斤 有几项特别需要注意的:1.运动完不要马上进食,不然就白运动了 会变得更胖 2.跑步结束后要按摩自...
跑步机跑步
一次应该
跑多久
才有效 使用跑步机锻炼的时间
答:
1、减肥:一般30-40分钟
。男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5~8.5之间,女生最好控制在5.5~7.5之间。因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪,达到减肥的效果,如果时间太短是达不到减肥的效果的,所以跑步机减肥要控制好跑步时间和速度。所以每次的跑步时间最好设置30-40...
跑步机
每天一小时
多久能瘦
答:
回答:你好 问题分析:跑步机每天一小时,
如果合理控制饮食的话一般一个月就能瘦下来
,具体能瘦多少斤因人而异。 指导建议:饮食上还要以蔬菜水果为主才会有效。运动前喝适量的开水,运动后少量补充水分。 祝你健康!
...我想减肥。请问
跑步机
,每天跑多少米
才能减肥
,坚持
多长时间
才可_百度...
答:
跑步
尽量跑一个半小时以上,或者是15公里以上,跑步之前可以吃一些少量的瘦肉,最好是牛肉,这样在跑步的时候不会感觉太累,连续15天之后,大约每天
可以减肥
500克左右 平时吃一些蔬菜水果,这样的健康饮食有助于减肥
跑步机
上
减肥
需要
跑多久
,什么速度,请详细点,谢谢
答:
根据自己的情况来。一般来讲,不低于30分钟。如果你以前很少运动,身体超重,那么请用走路的形式开始锻炼。速度5 走路对你来说太轻松,那么请用快走的形式进行锻炼,循循渐进,最佳状态是心率达到最大心率的70--80%,也要不低于半小时,速度的控制要点是:能说话,但没办法一直说。速度6-7 快走也感觉...
每天在
跑步机
上锻炼
多久 才能
达到
减肥
的效果
答:
一般有氧运动要求维持心率在120-160/分钟.进行30到60分钟就有很好的效果.
可以跑
一天休息一天.如果不累的话可以跑两天休息一天.所以一次跑30到60分钟.速度可以根据你的心率来调整.感觉就是自己不
会
太累.肌肉不会有酸痛的感觉 如果体重超标
跑步
的话.膝盖会承受额外的压力.长期跑步对膝盖比较不好.动感单车...
在
跑步机
上以多少速度跑多少分钟
可以
起到充分锻炼的目的?
答:
减肥一天要在
跑步机
上跑多少分钟
可以瘦
下来。 一般要30分钟之后才有效果 ,该开始不要跑很快,最重要的是坚持。我有一个朋友200来斤,天天跑1个小时,瘦了十来斤左右。同时,要节制自己,晚上不要吃太多东西,吃饭7到8分饱即可。另外,跑步机上可以调节速度,慢慢的试一下调节速度对你也有帮助 跑...
每天在
跑步机
上跑40分钟,一个月能减几斤?
答:
在
跑步机
上快走是
可以减肥
的,在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来,加大能量代谢,有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右,健身时间不能小于40分钟,体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧,到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动,可以做压腿、下蹲、拉伸...
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