每天在跑步机上跑两小时，但是正常吃饭，一个月可以减多少斤啊？有有经验的人吗？

如题所述

第1个回答 2013-11-23

我3个月内靠跑步机跑步减了20斤，没有反弹，人也精神多了
想跟你说一下，一定要正常饮食，保证自己身体正常的消耗
具体的锻炼方法可以搜一搜MAF跑步法，主要是靠观察心率，掌握自己的运动量
所以需要一个心率表来配合
具体的细节有点长如果你没搜到的话再问我吧
我的邮箱：[email protected]追问

那请问您减完肥后，就没在跑了吗，突然停止运动，饮食不改本色也不会反弹是吗？
谢谢。

那请问您减完肥后，就没在跑了吗，突然停止运动，饮食不改变也不会反弹是吗？
谢谢。

追答

你好，现在也在跑步的，已经养成习惯了，每天跑一跑会感觉很轻松
身体比以前好多了，也不是为了减肥而跑了

所以我觉得你没有必要一直把减肥当作目的的，就是正常的每天运动一下，不求量大
养成习惯以后得到的好处远远不止体重减轻了这点
感觉很明显的

第2个回答 2013-11-22

我想吃胖把你的肉肉给我吧

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