在跑步机上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间？

Question

在跑步机上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间一天减3公斤的话得需要在跑步机跑多长时间。需要燃烧多少热量

Answer 1

Q1：在跑步机上跑步减掉一公斤的话得需要跑多长时间
A1：7700卡=1公斤脂肪，每个人水平不一样，一般30分钟能消耗300-400卡，需要连续12.8个小时，可以减一公斤脂肪，基础好的就稍微少一个小时左右
Q2：减3公斤的话得需要在跑步机跑多长时间以及需要燃烧多少热量
Q2：7700 X3=3公斤脂肪，也就是23100卡，需要连续38.5个小时，可以减3公斤脂肪
建议您科学健身，不要盲从，不要过度关注体重，而是您的身形，运动量≠出汗量，要关注您的消耗量。
一般跑步机一次5-10km，1-2天一次，一周就是起码3-5次，一个小时600卡的量，结合力量训练，一天900-1000卡上下。
一周3-5次，就是2700-5000卡一周的量。根据这个训练量，您可以在2.5-3个月左右减掉3公斤脂肪。
同时您的饮食建议低碳、低热量、忌食油炸类、烧烤类、膨化类、饼干，可以选择各类蔬菜、牛建、鸡胸、鱼肉、香蕉、苹果等，喝的忌食碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料，可以选择矿泉水、泡的茶叶、脱脂牛奶、低脂酸奶等。选择食材如果搞不清热量和蛋白质，可以在百度上直接搜索食材，就会有各类信息出现了。
以上，希望对您的问题有帮助

Answer 2

具体要。需要多少时间，还是要看每个人都要代谢能力有的代谢的慢，有的代谢的快而单纯，靠跑步的话，这个也是不能够非常准确的，能够确定。所以减掉一公斤，并不是跑多长时间就能够减掉的，还是要靠科学的方法和合理的饮食。方法不对，跑一天也不会掉一公斤。

Answer 3

不论通过什么方式减肥，都要坚持选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加速代谢，适当运动，可以调动身体机能，最重要的是一定不要节食，反而要大量补充蛋白质和各种营养，才能不伤气血