第1个回答 2021-01-02
过量的吃盐的话，肯定会影响健康的，那么我们要使用食盐比较合理的话，它平时摄入就尽量减少用盐。
我们吃的菜尽量吃得淡一些，这样的话，也不会有过高的摄入量，影响我们的身体健康。
主要是自己在主观上要有一个改变，而实际行动上要进行控制，才能够让我们自己身体健康。
我们吃的菜尽量吃得淡一些，这样的话，也不会有过高的摄入量，影响我们的身体健康。
主要是自己在主观上要有一个改变，而实际行动上要进行控制，才能够让我们自己身体健康。
第2个回答 2021-01-02
一、用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，而不是一次性将酱油都放进菜里。
二、选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30% 左右的氯化钾，选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中就减少了30%左右的钠离子摄入。最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。
三、找对食物。天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工过程中完全可以减少盐的添加，以达到求本味的效果。
四、出锅前放盐。出锅前放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部，食用时舌头也感受到咸味，减少了“淡”的感觉，从而减少盐的摄入。
二、选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30% 左右的氯化钾，选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中就减少了30%左右的钠离子摄入。最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。
三、找对食物。天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工过程中完全可以减少盐的添加，以达到求本味的效果。
四、出锅前放盐。出锅前放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部，食用时舌头也感受到咸味，减少了“淡”的感觉，从而减少盐的摄入。
第3个回答 2021-01-02
食盐吃多后的坏处：1、有可能会造成高血压发生的风险增高，因为食盐当中的氯化钠能够引起体内液体潴留，当身体内的液体超标时就会引起对血管压力的增加，进而会导致高血压而危害身体健康。2、能够引起肾功能负担加重，因为过多的氯化钠会通过肾脏排泄，食盐吃的过多会加重肾脏的排泄负担，进而可能会让肾功能恶化而产生水肿的情况。世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。那么每日食盐的摄入量如何计算呢?下面介绍一个粗略估算的计算方法。你买500克食盐后，1己下购买食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。另外还要注意一个问题，就是酱油也是我们膳食中的另一主要来源。所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右，你只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄人的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。
第4个回答 2021-01-02
少油少盐是健康的饮食习惯，你可以养成淡口味的习惯，就可以了。
第5个回答 2021-01-02
长期大量吃盐影响健康，怎样合理使用？眼泪其实大量吃盐的话会造成糖尿病。高血压的人是最不能这样吃的，所以要减少吃盐。每天少吃一点的话。对你是有很好的好处的。适量就可以了，也别过于吃多了。对身体也不好。
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