长期大量吃盐影响健康，怎样合理使用食用盐呢？

Question

如题所述

Answer 1

一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克，一天摄入的盐的量6克相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。平时注意一下几点能有效减盐：

1、用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，不要一次性把酱油都放进菜里混着一起煮。



2、选择低钠盐。最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。

3、找对食物。天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工过程中完全可以减少盐的添加，以达到求本味的效果。



4、出锅前放盐。出锅前放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部，食用时舌头也感受到咸味，就不觉得那么淡，从而减少盐的摄入。



5、拒绝隐形盐。要想控盐，不仅做菜要少放盐，放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之类就别再放盐，尽量自己在家做饭，少吃含盐量高的外卖。另外还含有非常多的“隐形盐”，像腌菜、炸鸡、方便面之类的。

Answer 2

现在研究表明每天一个人的食盐量最好不要超过六克，可以买一个控盐的小勺子。根据家里的人数，看看一天用多少盐。

Answer 3

长期大量吃盐，对血液有不利的影响，使血液粘度增加，容易形成动脉硬化，高血压，高血脂。影响健康，对健康有害。
要合理使用食用盐，应该从量上掌握标准，成年人每人一天使用盐暑在六克以内才比较合适，这样就比较合理和科学了。

Answer 4

合理就是每天摄入量不超过6克，尽量吃清淡点，腌制的东西少吃，当然不吃盐也不行，会没力气，所以3-6克比较合理，望采纳！

Answer 5

最合理的使用方法就是每次做菜放盐定量。找一个固定的小勺子，每次放固定的量而不是凭感觉，这样有利于进行数量控制，从而达到合理使用。