盐吃太多会引起缺钙，怎样去吃盐才是最正确的？

Question

如题所述

Answer 1

盐是生活中常见的一种调味品，现在人的口味比较重，喜欢吃些又辣又咸的食物，虽然很多人都知道清淡的饮食比较养生，但还是认为重口味的食物更有食欲，其实，人体摄入过多的人对健康也是不利的，盐吃太多还会引起钙的缺乏，那么，怎么去吃盐才是最正确的呢？

怎么去吃盐才是最正确的呢？ 

一、人体缺钙对健康也会造成一定的影响，导致钙缺乏的原因有很多，除了食物营养缺乏以外，平时比较喜欢吃一些重口味的食物，或饮食结构改变等都是会导致缺钙的，摄入的盐太多会引起缺钙，因为体内摄入太多的岩石，尿液中的钙离子就会越多，从而使钙流失越快。

二、正常情况下，每人每天摄入的盐量应控制在6克以内，糖尿病或高血压患者摄入的盐量要稍微低一些，因为糖尿病或高血压患者摄入过多的盐会导致病情加重，适量的控制盐才能够让病情得到稳定。

三、此外，如果煮菜的过程中加入大量的酱油或调味品时盐就应该少放一些，因为酱油或其他的调味品中也含有一定的盐分。特别是本身就患有高血压或高血糖的人，若加了较多的酱油就不要再放盐了，这样可以让血压和血糖保持平稳，更有利于控制病情。

四、很多人喜欢在煮菜前就放入盐，认为这样煮出来的菜更入味，其实，正确的方法应该是等菜准备起锅时再加入适量的盐，这样既能保留盐的营养成分，不被破坏，又能使盐保留在食物的表面，不用加太多的盐也可以吃出盐的味道，从而减少盐的摄入量。

盐固然重要，但也要适量的使用，人体摄入过多的盐对健康也会造成不利的影响，特别是老年人本身就患有高血压或高血糖等疾病时，一定要减少盐的摄入量。此外，平时喜欢吃重口味的人也应该改掉这种坏习惯，不管是老年人还是小孩都不要吃太多的盐，适量就好。

Answer 2

每天吃盐不超过6克才是最正确的，这样会保持身体健康，而且也不会超量。

Answer 3

平时不要吃太多的盐，饮食一定要以清淡为主，然后每天吃盐不要超过6克。

Answer 4

每天不要吃太多的盐，一般情况下不要超过6克，对于高血压患者来说，不要超过4个，尽量要清淡饮食，不要吃一些腌制食物。

Answer 5

一定要控制好量，每天盐分的摄入量不超过6克，一定要注意食材的选择。