昨天做了几十个俯卧撑，手臂和胸肌都有点疼，请问是不是有效果了，今天还要不要做，我做俯卧撑是为了胸肌
昨天做了几十个俯卧撑，手臂和胸肌都有点疼，请问是不是有效果了，今天还要不要做，我做俯卧撑是为了胸肌，
练胸肌就多做引体向上最有效果。你之前没有做过类似的运动所以出现这样是很正常的。因为你的肌肉之前是出于休眠状态，突然你用做运动方式刺激了他，但是肌肉的接受能力还没达到适应阶段，就会感到有点疼痛，也是因为在运动过程中有乳酸累积在肌肉里，所以也会痛。但是这不影响也很正常，也表明有一定的效果、所以哥哥建议你每天坚持做热身运动再做几个引体向上再连着做府握掌。一定要每天都比前一天多做一下。这过程中你会很痛，尤其是等你做完所有运动之后，大概会有一段时间这样的反应，主要是咬紧牙关坚持、等到你觉得不痛了，那个时候你已经不一样了。加油
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第1个回答 2014-04-19
坚持下来就不疼了，做的时候两手间距宽一点，那样可以练胸肌和腹肌。我以前就是这样练出来的。现在每天晚上一百个，分三组做，一组40，两组60。坚持三个月就有明显的效果了！
第2个回答 2014-04-19
估计你只是运动过度或者肌肉拉伤，要适量运动。
第3个回答 2014-04-19
锻炼强度不要这么大，重在坚持，建议休息几天再继续
第4个回答 2014-04-19
兄弟，疼！也要做，第二天可能也会疼，第三天保证不疼！追问
谢谢
追答真的，我敢那我六快腹肌担保！
追问大概几个月有效果
追答你多重？
追问130身高173
追答偏瘦哦
追问
，，，
追问这个要不要减
应该怎么减
追答我170感觉咱俩差不多啊
减减
三百仰卧起坐，俯卧撑适量，一星期见效
数量慢慢往上加
追问
怎么减啊
怎么减啊
怎么减啊
追答我刚刚发的你没看到啊
这客户端不好使啊
三百仰卧起坐，俯卧撑适量，一星期见效
数量慢慢往上加
追问这样就可以减了？
你又扣扣吗
追答是啊
QQ2013443250
第5个回答 2014-04-19
继续做，断断续续没有效果的，过几天习惯了就好了，追问
声音很甜，谢谢
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