好长时间没锻炼身体结果昨天做了几十个俯卧撑后今天胳膊和胸部肌肉很痛，这种情况是是应该修养还是继续练

Question

好长时间没锻炼身体结果昨天做了几十个俯卧撑后今天胳膊和胸部肌肉很痛，这种情况是是应该修养还是继续练？

Answer 1

突然锻炼之后，感觉到的酸痛是由于平时活动量少，突然增大，导致的肌肉中间乳酸积累。
想要消除的话，最快的方法是，隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼，可以促进乳酸分解，加快恢复速度。
如有疑问，可以继续提问。

Answer 2

应该继续练，一般三到五天就不痛了，可适当加量了

Answer 3

继续练，但不要过于猛烈，循序渐进即可

Answer 4

继续锻炼追答

大学军训都参加过吧

越是来的时候教官越让我们继续训练，慢慢就不酸疼了，如果肌肉疼就休息，那就等于没练。

Answer 5

这个就是突然锻炼的原因！疼几天就好了追答

建议开始不要做那么多，慢慢累加

Answer 6

先休息