昨天做俯卧撑做的今早没劲今天还要不要做？

如题所述

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推荐答案 2013-06-23

嗯，要的，要坚持，我也天天按照网上视频做，不过一开始可以先从最基础的动作做起，再提高难度。一般的是12个一组，4-5组，组间休息40秒到1分钟。胸、肩、手臂发达有力后，可以按照以上花样，再做些变体，用不同的方法不同的角度刺激胸肌，胸型才会能完美。

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第1个回答 2013-06-23

做这些健身运动，最好坚持天天做，分组做：比如你一天做100个，那你可以分4组或是5组。4组那就是每组做25个，做完25个休息一会儿，再接着做下一组。同时还需要注意饮食搭配。这样会比较有效果。

第2个回答 2013-06-24

如果想练肌肉
要坚持一个月
而且非次都要在极限
这样效果会很明显
但是中断的话，消退也很快
谢谢采纳

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昨天晚上做了仰卧起坐还有俯卧撑,早上起来没劲答：不用担心,这是正常现象.能坚持的话就坚持,坚持不住就休息几天也可以

为什么我第一天做完100个俯卧撑,第二天就做不动了答：运动做到了也不就是多每天要适量锻炼不要过多太多反而会导致肌肉组织受损 100个俯卧撑后肌肉通过一夜休息排出大量乳酸需要消化所以会感觉肌肉非常酸痛导致你一个也做不了了

身体感觉没劲、使不上力气、做完俯卧撑后、身体更加承受不了、以前不...答：1、如果你是最近一直在连续做俯卧撑的锻炼，只是这几天出现疲乏的现象的话，那可能是你没有注意运动的间歇性，肌肉过于疲劳所致。建议：可先休息2-3天，然后采取隔天锻炼的方法；2、是否近段时间有什么你没有太在意的小事影响了你的身体状况？比如熬夜看欧洲杯？建议：如果感觉疲乏，就没有必要硬来，...

前天晚上做了90个俯卧撑这两天胳膊疼死了。浑身酸痛没劲。怎么回事啊...答：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以...

做俯卧撑第二天腿没劲站起来费劲怎么回事答：很正常，长期不锻炼，还有就是你锻炼过度了，减小运动量，坚持几天就可以！

我一天做了30个俯卧撑,可第二天就不行了,我该怎么保持呢??答：这是你第一天强度过大的原因，以后慢慢坚持就好了，主要是要循序渐进，不能急于求成!比如可以从20开始，第二天21第三天22，第四天25……1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地...

做俯卧撑每天做到不能再做为止这种方法科学吗?答：不科学，这样的话肌肉每天都处于疲劳状态，你每天都会觉得没劲。这样做一天，歇一天，再做一天，比较好。

最近开始做俯卧撑 才2天然后练完后现在做一点就没劲了感觉用不上...答：人在运动完了之后，肌肉里会产生一定的乳酸，需要在运动完了之后进行按摩排解，哥们，做俯卧撑健身是一个长久的过程，量的慢慢加，同事要注意运动完后身体电解质摄入以及蛋白质的补充

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