腰肌劳损平时要注意点什么？

Question

如题所述

Answer 1

患有腰肌劳损的患者，平时应该注意自我保健，能够减少症状的发作。尽量不要做弯腰的劳动，或者是弯腰时间不宜过长，要注意腰部的保暖，如果着凉受风寒刺激，容易出现腰疼的症状。不能负重，比如背或者是搬动过重的东西，都会加重肌肉的损伤。另外，也不要做特别剧烈的活动，例如爬山、跑步、仰卧起坐等，都会增加腰部肌肉的疲劳，导致症状加重。

Answer 2

别让劳损部位活动过量

Answer 3

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作

Answer 4

你这个还有有相应的症状的，这个平时睡硬板床，不能久站久坐，不能弯腰提重物，主要靠自己保护，不舒服的话可以口服一些药物和做下理疗。
关于康复训练方面主要锻炼腰背肌的力量，可以两个动作，仰卧时挺腹训练，俯卧时四肢上抬的话翔动作，每天坚持。