腰肌劳损患者在生活当中需要注意哪些问题，如何预防腰肌劳损疾病，在线等

Question

如题所述

Answer 1

1.纠正不良姿势和习惯。正所谓"站有站姿，坐有坐相。"良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，要防止腰部损伤。
2.经常更换站立姿势。长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
3.最好不要长时间久坐。长期从事坐位工作，容易发生腰痛，坐一段时间应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛
4.睡眠当以侧卧为宜。侧卧可以让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

Answer 2

您好!
慢性腰肌劳损又称“腰背肌筋膜炎”.主要是指腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰背部一侧或两侧的弥漫性疼痛.

临床上引起腰痛的病症有很多,建议您先到当地就诊,明确诊断,再做治疗.

若是慢性腰肌劳损,中医推拿治疗对本病有较好的疗效.但康复后要防止复发,关键是要消除致病因素.慢性腰肌劳损大多发生于长期姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者.因此在日常生活和工作中,注意姿势正确,尽可能变换体位,勿使过度疲劳;注意腰背部保暖,避免风寒湿邪侵袭;平时多加强腰背肌肉锻炼,增强腰部自身保护能力;宜睡硬板床.

Answer 3

第一，坐着的时候，需尽量挺直腰板，以免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会；
第二，长时间久坐时，应当定时起来活动一下，伸展和扭动一下腰肢，可缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。
第三，电视迷们应多参加适当的文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。

Answer 4

不要久坐，不要剧烈运动。多躺着休息。需要工作的时候能站就站着。

Answer 5

活动不要太剧烈，不要搬动过沉的东东。先去诊断一下，明确原因在针对原因治疗。