如何有效地戒糖？

Question

如题所述

Answer 1

如果想要有效的戒糖，首先要意识到饮食中糖分的危害性，其次是要多做与糖有关的戒除活动，最好有一个伴侣来随时督促你。

Answer 2

1、保持一定的热量摄入，当人处于饥饿状态时，对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望；
2、寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物；
3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗粮，精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分；
4、拒绝碳酸饮料，碳酸饮料为追求口感，会添加大量糖分；
5、保证充足睡眠，当人处于睡眠不足的情况下，更偏好高热量、重甜、重盐的食物。

Answer 3

有效的戒糖也就是说，尽量要完全禁止食用单糖和双糖。举例来说就是各种甜饮料。以及甜的点心糕点等等。
然后要主食淀粉类的要少吃一些。不吃精制淀粉。尽量用粗粮来进行代替。
如果一定需要甜味的话，可以采用一些代糖。
这里需要强调的是，除了吃上去甜的这些东西，精制淀粉也是属于不太健康的糖类的，例如面粉制品以及精白米，这些都是要减少摄入的，尽量用粗粮来代替。

Answer 4

有效的戒糖也就是说，尽量要完全禁止食用单糖和双糖。举例来说就是各种甜饮料。以及甜的点心糕点等等。
然后要主食淀粉类的要少吃一些。不吃精制淀粉。尽量用粗粮来进行代替。

Answer 5

如何有效的戒糖
1、保持一定的热量摄入，当人处于饥饿状态时，对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望；
2、寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物；
3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗粮，精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分；
4、拒绝碳酸饮料，碳酸饮料为追求口感，会添加大量糖分；
5、保证充足睡眠，当人处于睡眠不足的情况下，更偏好高热量、重甜、重盐的食物。