如何有效地戒糖？

Question

如题所述

Answer 1

如何有效地戒糖？
1、在饮食中增加绿色蔬菜的摄取量，或许能够改善对糖的渴望，推荐的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等。
2、在食物中添加健康的天然脂肪能替代吃糖的欲望，不仅能够提供身体能量，并具有些微的天然甜味，对高血糖患者来说也更健康。
实验证明，戒糖一段时间可以帮你迅速减重、眼睛和肤色更明亮，黑眼圈变少，也变得更往活力、心情起伏较少，所以慢慢开始戒糖吧。

Answer 2

你必须要有不吃糖的意识，能够主动拒绝吃糖。第二个学会技巧，不吃含糖量比较高的水果和食物。第12就是尽量少在外面吃饭，因为很多饭店里面的菜里面都有糖。第四，不要过多的一次性摄取过多的食物，这样可以转化为糖分。

Answer 3

想要有效的戒掉糖的叫靠自己的毅力了，千万不能胡里骂他的，三天打鱼两天晒网的，一定要靠自己的毅力，想吃糖的时候可以吃一些别的健康的零食，嗯，不增加热量的，或者是不增加脂肪的那种零食来代替糖，再一个，不要去想，这个糖的事情，你就可以找一些别的事情去做这样就会有效的，忘掉了，吃汤也就把汤吃糖戒掉了。

Answer 4

如何有效的戒糖？我认为不要和饮料身体不中，不充水分的时候要喝白开水，温开水等等。只要适当的家属不能要适可而止。我认为也是因人而异，这也看个人的身体状况而已吧。

Answer 5

这个要靠自己，有一例就是不吃糖，不吃含糖分多的水果和含糖量多的蔬菜，尽量控制自己不去吃这个甜食，这样呢就可以有效的控制这个戒糖，因为糖血糖高了，对人身体的损害特别大。