第1个回答 2019-04-23
每天跑步45-60分钟 加 自行车 45-60 分钟（中途不可以停息 而且不可以跑步自行车运动叠加） 保证心跳在115/S 以上，运动科学减肥每个月的标准重量是2.5公斤。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-09-16
首先你的想法就不对，你这样想，很难会实际行动。有的人一个月一斤都瘦不下来，那你是不是就直接放弃了呢。减肥健身是一项长期的运动，要看你的身体基数，再根据的承受能力，合理的安排运动。在配合饮食。坚持下去就会看到效果。因为我身体比例的原因，我一个月能瘦七八斤呢。
第3个回答 2020-04-27
个人的建议是你不要一开始就定这么大的目标，可以循序渐进，如果按你这样做得话，一个月应该是可以瘦下2、3斤的，不过不要期望会瘦的很快。
第4个回答 2019-04-22
这个问题问的太随意了 这不仅要看你的运动量 还要看你每天摄取的热量 还要看你的体质等等 这要综合评定的 可能我告诉你我每月瘦10斤 可到你这就变成了5斤 如果单纯减肥其实不用去健身房 晚饭早点吃清淡些八分饱就行 然后出门去快走一小时左右就行 减肥是慢功夫 急不得本回答被网友采纳