首先你需要对健身和饮食有一定了解
从饮食上来说,清淡,热量低,少油脂少碳水无糖很重要(纯减肥),可是使用例如燕麦片,牛奶这样能让人产生饱腹感的东西,燕麦片也有粗纤维和维生素,是减肥最佳的食物,但是可能吃起来需要适应适应
从健身来讲分为最基本的2种,1是纯减肥,单纯的减重,这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主,那么不需要特别大的强度,但是时间很重要,配合低能量的饮食能有效的减肥
2是增肌塑形,很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材,没有肌肉的支撑身体没有流线感,并不美观,所以塑形就很重要了,而且塑形不分男女,都很重要,塑形需要高强度的无氧运动,并且需要按照肌肉群来有计划的训练,初期建议找个健身教练指导
总的来说管住嘴,迈开腿才是硬道理,光运动却管不住嘴,毫无意义
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