第1个回答 2022-06-05
周边经常有人抱怨： 已经连续打卡一个月了，肚子上还是一坨肥肉！或者，为什么我运动半个月了，体重一点没少？……
我想问，坚持打卡一个月，你确定不是为了发朋友圈？体重一直不减，你确定自己有控制饮食？保证休息？而且，你身上那坨肉难道是一个月就长起来的吗？妄想一个月甚至半个月减掉一年甚至几年吃起来的肥肉，你觉得可能吗？
运动坚持不下去
减脂不成功
一般都会经过以下九个阶段
第一阶段
寻找目标
并以此为例
这就是我最终要得到的样子
再找张型男美女
幻想着成功后找这样男/女朋友
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第二阶段
满怀信心、马不停蹄地办张健身卡
推掉所有能推的饭局和聚会
到了健身房
随便找两个器械做做
觉得太难了，还是怕跑步轻松
跑步半小时
觉得应该瘦了一些了
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第三阶段
坚持两周后
沮丧的发现身体并没什么变化
才知减肥塑性练肌肉并不容易
第四阶段
为什么别人就能练出肌肉
为什么别人就能瘦出腹肌
为什么别人的臀翘了
我都坚持一个月了
怎么还没有变化
好羡慕
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第五阶段
运动可能也是因人而异的
练了一个多月了都没什么变化
要不要停下来呢
总感觉是在浪费时间
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第六阶段
运动既没意思又没用
昨天朋友约着逛街/聚会
今天还是去找朋友吧
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第七阶段
过了这么久苦行僧的生活
既然运动并没有用
还是恢复以前的习惯吧
最起码能享乐
第八阶段
天哪！这是我吗？
什么时候我竟变得这么胖了？
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第九阶段
看来运动根本就没用
练了这么久
不但没有瘦/长肌肉
反而变得这么胖
再也不运动了
一般情况下，连续坚持运动一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kg，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。
想要科学健康的运动，拥有完美的身材，就不要想着按月甚至天来统计运动成果，要想见到效果最起码这1年里，要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的运动。
要知道
通常我们看到的这些好身材
无一不是坚持了3-5年的人
一年都坚持不下来就想要好身材
你觉得可能吗？
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运动是一件非常公平的事
只要你努力去做
一定有回报
而当你没有变化时
真的要想想
自己是否对待训练应付差事
饮食更是完全不控制
脂肪不是一天、两天就有的
更不是短时间内就能减掉的
肌肉的塑造更需要以年为单位计算
运动没有那么复杂
运动也没有什么诀窍
唯一的要求就是坚持
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所以最后当你怀疑运动效果时
不如问问自己
真的坚持了吗？
真的全都做到了吗？！