我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事我饮食早上吃一晚蛋炒饭一个苹果一杯豆浆，中午一杯豆浆一碗米饭不吃荤菜，晚上偶尔吃点东西大都不吃晚饭，偶尔吃点零食上午吃，不经常吃，为什么一斤没瘦呢，能不能帮我想想办法的
我是按照我朋友的方法运动的，他三个月下来瘦了60斤，慢跑50分钟跳绳30分钟，我两个月一斤没瘦 是不是我体质属不不容易瘦的，我是晚上运动不吃饭的
追答你是男是女
你要知道搞健美的人，饮食搭配非常严格的！
追问女的
追答各人身体体质也不大相同，如果饮食不合理！运动时间不对！你会虚脱的
请问你什么年龄
不食荤这是绝对不行的，只是晚饭少吃点
追问28岁可我觉得我吃的并不多的，豆浆我在网上查了不会长胖才喝的
追答只有碳水化合物才会长胖，就是米面，你把少吃的饭的量，全部用肉，蔬果填充，
追问豆浆属碳水化合物吗
追答饭店的小饭碗每顿一碗就行！豆浆可以喝
饼干别吃
追问我吃的真不多的
追答女人吗，都是丰胸美腰
你的身高，体重
那你就多吃肉和蔬菜和水果！鸡蛋豆制品是蛋白质，人的需求量很大的
追问158身高，115体重
追答也不会很胖，减掉15斤就好
看见没
蛋白质不能少吃
追问我一斤没减掉两个月了
追答蔬果是为了让肠道更顺畅，知道吗
追问嗯，我每天早上吃一个苹果
追答所以晚饭接着吃，吃一碗稀饭，饼干不吃，以后适当吃蛋肉！苹果接着吃
追问那我不喝豆浆了
追答早上的苹果放到晚饭后一小时吃，豆浆照喝
不要吃蛋炒饭
追问我之前都不吃晚饭的
早上不吃蛋炒饭感觉肚子饿的快
追答晚饭米饭少吃，早上蛋肉随便吃！
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
追问我两个月下来晚上都不吃米饭的
追答关键是你把晕也戒了，不能戒晕，上面发给你的图再看看
要么米饭你按照早2：中3：晚：1的比例去吃
零食别吃
早上加肉加蛋
你就不饿了，早上米饭少吃也行
追问没有看到图片
追答就是全部是字的图片
追问我零食吃的少，很少偶尔吃一下
千万不要一顿吃一顿不吃 因为这样更容易吸收
你减肥过程中不要在吃零食了 也别再喝饮料 主要是多排汗我就不信不瘦
最好办法是各种蔬菜一起煮就跟涮锅差不多样子 放点大宇调料 几天就能瘦好几斤追问
早一个月我还吃主食，这一个月就没吃了，晚饭还没吃，零食也戒了还是没有瘦我朋友三个月和我一样运动瘦60斤，我一斤没瘦
追答不是吧亲 一斤都没瘦？正常人怎么可能那 就算一顿不吃也应该瘦一斤那！ 你最好找个好点的老中医给你把把脉 看看身体是不是有什么问题 你这种情况是肯定不正常的
本回答被网友采纳我50分钟慢跑，30分钟跳绳我朋友用这种方法三个月瘦了60斤，我在网上查了喝豆浆不长胖所以才喝的
追答你是男是女？男女健身减肥方式都不同，你50分钟慢跑，时速多少，50分钟跑多少公里，中间有没有休息？你早晨牛奶豆浆还有蛋炒饭，你吃的也太多了。你吃的早餐比一般人吃一天的量啊
追问是女的，时速没策量过，慢跑很匀速没有停过
那我以后早上不喝豆浆了，就喝白开水，因我我是想着早上要吃好所以一杯豆浆一个苹果一晚蛋炒饭的
追答运动：跑步是最好的减肥方式，每次跑5公里，时速在8左右跑起来你会没有负担。
饮食：早餐：脱脂牛奶+2鸡蛋（蛋黄不吃）素菜。午餐：吃点含蛋白质高的鸡胸肉配素菜（不要油和调料,少盐）晚上大运动量以后喝点蛋白粉，也可不适用，早睡早起！全天多喝水（这期间，饮食上要少盐，不摄入油脂，猪肉和牛腩这些都不能食用，可以吃红肉，不能有油）这样1个月坚持下来，你会有明显效果的。但要是身体不适，还是停下来。不一定适合每一个人。这是我的方式跟你分享而已。我这样减的很成功。
我跑50分钟因该也有50公里，我感觉我比你吃的还少呢肉都不吃的
追答50公里？你打错字了吧？
我不吃主食！我怎么能比你吃的少呢，你吃的不是很合理，大运动量的健身，会刺激你的食欲，但你不能吃的太多啊，肉要吃啊。不是不吃肉就减肥的啊。而是不摄入脂肪，摄入的是蛋白质。我吃的是鸡胸肉和红肉、这些是要吃的，增加肌肉弹性的。
打错了，我想了想可能还在饮食上