第1个回答 2019-10-29
双手置于头部后，手肘反向的朝腿部聚拢，让腹部的脂肪无处躲。踩单车坚持8周让你减肚又练腹。
第2个回答 2019-10-29
坚持单腿站立然后一条腿抬起八周以后。我肚子就减下来了！
第3个回答 2019-10-29
你好你可以转呼啦圈也可以做瑜伽然后也可以打腰鼓也可以跳广场舞然后坚持做坚持至少8周然后就会让你的肚皮减下去腹肌练起来
第4个回答 2019-10-29
俯卧撑，每天坚持练习30个保证让你很好的锻炼腹部，又能帮你练出结实的肌肉
第5个回答 2019-10-29
1、两头起（20次）
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2、坐姿卷腹（25次）
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3、侧身卷腹（左右各20次）
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4、卷腹（20次）
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5、平板支撑（1分钟）
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6、下斜式仰卧举腿（25次）
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7、悬挂转体举腿（左右各20次）
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8、负重转体（左右来回30次）