88问答网
所有问题
当前搜索:
减下肚的动作
快速瘦
下腹部
,两周
减
出A4腰!
答:
准备动作:腹部收紧,腰背紧贴床面。 髓部抬离床面,膝盖弯曲,腿部放松
,这也是入门级的瘦肚子动作。 上举腿 每侧15个x4组 两条腿始终呈90度,一条腿下放,一条腿就要上举,尤其是下放腿一定要弯曲膝盖,不然后腰压力会过大。 举腿画圈 每组20个x5组 腹部发力,双腿并拢上举,膝盖微弯,双腿小幅度画圈,画圈幅度太大,...
哪些
动作
可以瘦小肚子?
答:
2、V字支撑
V字支撑的动作幅度比较小,而对腹部肌肉的挤压力更强,所以也能很好的锻炼我们的腹横肌力量。锻炼时绷紧腹部,然后挺直背部,弯曲膝盖抬起双腿,脚尖内勾,让双手和膝盖用力对抗,静止10到20分钟。V字支撑动作要领在于腰背部要尽量挺直,努力让下腹部靠近大腿内侧。如果是只完成了支撑姿势,而没...
做什么运动能收腹啊.
答:
1、仰卧起坐:想必每个人都会
,不过既然是为了减掉赘肉,就不能偷懒,动作一定要标准,双腿要弯成90度,每做一个就应该躺平了,仰卧起坐是消耗腹部的热量,对减掉赘肉是很有效的。2、
空中脚踏车运动
,仰躺在床上或垫子上,双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚
屈膝
,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次...
瑜伽腹部
减肥动作
答:
动作1:一手置于小腹,一手手心向上放于膝盖之上,打坐,接着意识集中于腰腹部位的'瘦肚子减肥动作
,慢慢吸气,用手掌感受腹部在呼吸间的起落,均运吐气。动作2:头向下超地面方向跪卧,并向正前方慢慢伸直两臂,坐在自己的小腿上,意识集中于肩肘的减肥操动作上,均匀呼吸,身体尽可能向指尖方向平伸。...
想要减掉“大肚子”,哪些运动姿势很实用呢?
答:
平躺抬腿
平躺抬腿这个动作,就是大家在平躺的状态下,借助腹部的力量,向上缓慢的抬起双腿,直到腿与上半身呈直角为主,注意抬腿的时候,双腿要伸直,还有就是膝盖不要弯曲,像这样保持20秒,然后放松,再重复同样的动作。卷腹反向卷腹 卷腹这个动作,相比较传统的锻炼腰腹的
仰卧起坐
而言,一来可以减少对...
请问什么类型的运动,能帮助减去小肚腩。谢谢!
答:
做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力,慢慢的会燃烧其脂肪,具体做法是平躺在床上,把双腿抬起并保持上半身紧贴床,双腿弯曲做骑自行车
的动作
, 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背,放慢速度 。5、高抬腿 通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤...
瑜伽哪些
动作
可以
减
肚子?
答:
1、
减
肚子的瑜伽
动作
1、新月变式双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。2、...
什么
动作减下腹部
辍肉
答:
这个
动作
较难,只要尽量达到就行,吸气时抬腿,保持舒畅的呼吸旋转脚踝,呼气放松。腿旋转式,是
减
腿上的肉的,吸气抬腿向上90度,顺着呼气向右吸气回正,反方向 这个是减腹部赘肉的,它的另外一个功效就是丰胸!吸气向上呼气放松。减少大腿臀部和腹部脂肪,吸气向上,呼气放松,注意背部立直.还可以增强...
做什么运动能把肚子减下去
答:
2、下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,
双脚并拢
,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个 3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉...
减肥瘦肚子瑜伽
动作
答:
减肥瘦肚子瑜伽
动作
瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想
减
肚子的`话,那么,下文是由我为大家推荐减肥瘦肚子瑜伽动作,欢迎大家阅读参考。婴儿式瑜伽 双腿跪在瑜伽垫上,双脚微微分开一小段距离,上身下弯趴在瑜伽垫上,让臀部坐在脚后跟上,腹部要紧贴住大腿。手臂向...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减大肚子的动作
减肚子的8个动作
减肚子的动作视频
4个动作减肚子
做什么动作可以减肚子
能瘦肚子的动作
7个动作快速减肚子
有没有可以瘦肚子的动作
瘦肚子简单有效的动作