立定跳远只能跳一米三！！

Question

本人13，身高一米七，但立定跳远最好一米五一！平时练习一般一米三到一米五。落地时脚后跟先落，噪声很大，有点疼。请问我该怎么办？5天后就测试了。怎么办？谢谢。
另外，我初二。

Answer 1

这个有一个平稳的心态就好，跳的时候身体向前倾斜一点，就好了。