立定跳远就是不行，最多只能跳1米1。。。有什么方法吗？！！求帮助

如题所述

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推荐答案 2014-08-06

感觉你不是身体素质有多差，是不是跳的时候害怕所以不用全力畏畏缩缩的啊，腿要分开一点，欲摆有力一点，尽量往高跳。锻炼大腿肌肉可做蹲起，从每天三十个起每天往上加，起点个数以你自己身体素质而定。锻炼腰腹力量，多做仰卧起坐。

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第1个回答 2014-08-06

多跳锻炼，有助于加强腿的弹跳力，我当年是跳台阶练的，从下往上跳，六个格

第2个回答 2014-08-06

多练习，还有问体育老师，让他看着你跳，这样发现的问题更有效

第3个回答 2014-08-06

我单腿可以

第4个回答 2014-08-06

练深蹲

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为什么,我跳远跳得不远,才跳1M多,每次考试都不好,有没有什么办法加强跳...答：跑动跳远就要注意跑动时的步频确保起跳的腿时擅长腿同时避免踩线然后就是空中的动作挺身式跨步式和蹲式三种 当然每个人的习惯叫法也不一样个人推荐蹲式但是蹲式要求腹部力量所以学生中挺身和跨步见得多当然立定跳远就不能选择跨步了...蹲式吧...是在不行就挺身式...差不多了...参考...

怎样快速提高立定跳远的成绩啊?答：1、影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下。3、摆臂的时候，幅度要...

如何快速增加立定跳远成绩答：(1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势...

立定跳远怎么跳的更远这里有满分技巧答：在平时练习立定跳远的时候，可以多尝试以下辅助练习：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、单足前进跳练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈...

我是一个初二女生,我的跳远不行,帮我想一个训练方法,提高20厘米答：你立定跳远只能跳1.5米，说明你没有掌握立定跳远技术，不会用力。初二女生，如果不是很胖，跳到1.8应该不是问题。按我的方法试试：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬...

初中生如何提高立定跳远成绩答：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同...

怎样提高立定跳远成绩答：同时能够加大起跳腿对地面的作用力，增加起跳力量。腿臂摆至水平时的突停能更好的利用起跳惯性，加速身体向前上方腾起。维持身体在空中的平衡，控制起跳方向。立定跳远差，说明你的爆发力，腰腹力量不行。练习仰卧起坐蹲起利用一些负重练身器材锻炼腿部腰部力量 ...

怎样提高立定跳远成绩答：如果还是不行就找一低台阶向下跳，最初是追求动作正确，因为有高度起跳所以有足够的时间来做空中动作，当基本掌握以后就追求远度，如果能跳到180左右的时候就可以下来练习了下来以后最主要的还是有胆量，如果跳远跳不起来可以在中间放障碍物，不用太高，跳习惯了就会跳起来了除了这些，多做收腹跳，跳深...

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