我昨天隔了很久做了一次仰卧起坐，今早一起来感觉腹部肌肉酸痛。我今天还要在酸痛的情况下继续做吗？还是

Question

我昨天隔了很久做了一次仰卧起坐，今早一起来感觉腹部肌肉酸痛。我今天还要在酸痛的情况下继续做吗？还是休息一天等它缓解之后在做？

Answer 1

肌肉酸痛是因为你长时间没有运动腹肌，这个你如果为了锻炼的话，必须得坚持做，但是不要过量，最好的采用递增的方式，今天20个，明天25各这样递增，也可以增加慢点，不可高强度做，因为你还没适应一次性做这么多，剧烈运动可以拉伤肌肉。建议每天都做就可以练出肌肉。

Answer 2

继续，酸痛就对了，这个时候停没有效果

Answer 3

休息一下，待酸痛缓解后再训练，缓解恢复的过程就是体能素质提高的过程，不能省去

Answer 4

我前几天也是的，不要继续了，过两天在继续，我是过来人，也问过这样的问题，继续练只会伤身体

Answer 5

你可能做多了，好比今天做20个，明天做30个，要让它幔幔适应。