做完仰卧起坐腹部酸痛还可以继续做么?

Question

很久没做了,昨天做完50个后,今天腹部肌肉酸痛,今天也坚持做了,还可以做下去的,不过因为肌肉酸痛,就没有做很多,怕把肌肉弄伤了,,请问,可以无视肌肉酸痛继续做么?这样会对肌肉有所损伤么?

Answer 1

不要做了，以免身体感到不适。
放松腹部方法：
背部下方及腹部肌肉与其他部位肌肉是密切相联的，放松这一部位，也可以缓解来自其他部位的压力。
1． 以平静、放松的姿势坐或卧，重复做前5项训练，直至这些部位处于放松部位上。
2． 用力拱起背部，保持一段时间（由受训练人员自己掌握保持的时间长短），直至感到背部肌肉紧张，出现T信号。然后，再使自己处于放松状态，将腰部重新放回到原来的位置。再对紧张与放松两种状态进行比较。
3． 发现最轻微的紧张，可以将背部拱起一点点，直到体会到最轻微的紧张，然后使自己放松。
4． 坐在有靠背的椅子上，将双手放在大腿上。数分钟后，将身体坐姿加以调整，以又高又直为其特征，约20秒后，注意从背部开始出现紧张，身体其他部位也逐渐会出现紧张感。然后再回归到自然的坐姿上面，脊椎重新有了弯曲，身体的重量由臀部负担，大腿肌肉放松，压力解除。
5． 收腹，检查腹部肌肉的紧张程度，注意发现T信号，然后再放松腹部使肌肉紧张度下降。

Answer 2

你好！一般都会有拉伤的！我建议是一般是很久不做了达到自己适合的量就可以了，像你现在做50个腹部肌肉就酸痛了，证明差不多了。我们健身房经常有人不注意这个问题经常有人拉伤肌肉和韧带的，拉伤后都一周不可以正常锻炼！好比你以前一次可以做100个仰卧起坐隔一个月没做，突然做应该是做40~60个有点感觉今天就行了，慢慢加！本回答被提问者采纳

Answer 3

肌肉酸痛是正常反应，可以隔一定的天数适当增加数量。只要不是凭借爆发力做仰卧起坐不会造成损伤！

Answer 4

首先，放心，不会有什么大的问题。如果运动量不大的话连小问题都没有。其次，我相信你的身体绝对没那么脆弱，你也要相信自己。最后，酸痛时正常现象，任何运动都有这种后果，才五十个而已，不要有任何担心。