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我第一天练仰卧起坐,第二天起来肌肉酸痛,然后坚持锻炼,到了第三天肌肉不酸了,加大锻炼量也不在酸痛了
我第一天练仰卧起坐,第二天起来肌肉酸痛,然后坚持锻炼,到了第三天肌肉不酸了,加大锻炼量也不在酸痛了,这是为什么?怎么会在酸痛呢?
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推荐答案 推荐于2016-10-05
肌肉酸痛的产生,是由于肌肉运动时氧气供膨不足,靠肌糖元无氧酵解释放能量供肌肉收缩,糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物.如果不能及时排除,乳酸就在肌肉和血液中堆积起来,由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,都会导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会自动消失,经常坚持锻炼,并保持适当的运动量就不会再出现肌肉陵痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的耐受能力。因此.肌肉酸痛现象往往在初次或较长时间没有参加体育锻炼的情况下,突然运动后表现比较明显,经常锻炼的人运动量比平时增大时也可能出现这种现象,但酸痛的反应比较轻微,而且消头得也比较快。
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其他回答
第1个回答 2015-01-07
第一次肌肉活动量太大,会酸痛正常,后面加强或者坚持锻炼也就像是形成抗体一样,不会酸痛了
第2个回答 2015-01-07
习惯成自然。你现在吃饭的时候腮帮子疼么?同理的
第3个回答 2015-01-07
加大训练量就会酸痛
第4个回答 2015-01-07
你适应了
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锻炼以后
第二天肌肉酸痛
。
坚持锻炼
答:
基本上坏处不大,运动过后
肌肉酸
性会增多.(你可以去看关于医学这方面的书籍.)这时候不要完全不运动.要做运动.但要减量.这会令你痛的地方更痛.好处就是你酸痛的地方会比呆着不动好得快.不过如果医生回答你的话就建议你最好不要.因为会对心脏的负荷过大....
我开始
练仰卧起坐
的时候,开始几
天肌肉酸痛,
但是现在每天还是
练到
我再...
答:
比如楼主你前期
肌肉酸痛,
就应该歇息的,而不是每天都要做。要知道肌肉是要有生长时间的。所以建议的是3天休息一次(根据情况需要)。至于每天几组,每组多少个,是根绝自身条件来定的,不要做到做不动为止
,肌肉
负荷到一定程度,就不好了。还有一点要注意,就是
仰卧起坐
的姿势,不要用双手抱住头或脖...
很久没运动,做了些
仰卧起坐,第2天
为什么腹部的
肌肉
很疼?
答:
疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质 过量运动后,你可以做肌肉的拉伸,用来缓解疼痛。详细解释:运动停止12小时以后
,第二天
变得更加历害
,然后
逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌...
锻炼
后
肌肉酸
胀是继续锻炼还是酸胀缓解后再锻炼?
答:
第一种方法:在
肌肉酸痛
后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和...
...
肌肉
很酸 但是还是
坚持锻炼
肌肉就
不酸了
为什么???
答:
我们的肌纤维会因为需要补充血液和能量增粗。期间个别纤维组织被破坏了,在修复过程中产生了“排酸”,人就会感到困疼,这样的过程快则48小时,慢则一周时间。随之,人的肌肉纤维增粗,力量会增长。运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效,完成既定的目标任务。所以
坚持锻炼
才不会酸。
第一天锻炼
后
肌肉酸痛,第二天
是继续
练,
还是等好了再练.
答:
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择
第二天
的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会
肌肉酸痛
先来解释一下运动后为什么会肌肉...
床上做
仰卧起坐
同样数量连续
2天肌肉
没那么
酸痛
但还是有点轻微是不是没...
答:
如果同样都是
仰卧起坐,
都是标准动作,不会出现 在健身房酸痛在家不酸痛的情况。比如同一块肌肉你第一次练(隔了很多天后的第一次也算)肯定会特别
酸痛,
过2天在
练酸痛
感就小很多,在过
2天练
酸痛感更小,这都正常,对于健身来说。是因为你肌肉里积累的乳酸释放引起,所以一次比一次感觉小。所以老手...
为啥太久不做俯卧撑和
仰卧起坐了,
突然做个百来个后就全身
酸痛
很久呢...
答:
就可以缓解这种
肌肉酸
疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常
锻炼,
当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然,如果这些办法都无法恢复,就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤,应及时去医院检查。
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