紧张手抖如何快速克服？

Question

如题所述

Answer 1

一紧张就发抖，可以通过放松训练的方法进行克服。如果通过上述处理效果不佳，可以选择心理治疗、药物治疗等方法改善。

1、放松训练：出现紧张发抖现象时，可以通过深呼吸、转移注意力等方法调整心态，保持身心放松。另外还可以进行自我心理暗示，如想象能让自己比较放松的事或人，有助于缓解发抖的情况。

2、心理治疗：一紧张就发抖可能是生活中长期压力过大所致，压力过大会导致神经处于紧张状态，从而出现发抖的情况。可以尝试多参加演讲、表演等活动，逐渐从心理上克服紧张的情绪。如果自己无法克服，并且紧张情绪比较严重，则应请专业医生进行心理治疗，如认知疗法、行为疗法等，通过心理治疗后也会逐渐好转。

3、药物治疗：如果病情比较严重，通过心理治疗无法使症状缓解，还需在医生的指导下选择抗焦虑的药物进行治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。此类药物可以调节紧张的情绪，但需严格遵医嘱服用，避免自行加减药量或停药，以免引起药物不良反应。

此外，日常生活中还可以适当运动，养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，对于保持良好心理状态有一定帮助。当出现紧张、焦虑情绪时，还可以多和家人、朋友谈心，或者多听音乐转移注意力。