紧张手抖如何快速克服？

如题所述

第1个回答 2021-03-05

克服紧张手抖主要通过自我调整，例如放松训练。放松训练，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练。这些放松训练的方法主要是通过自我觉察紧张和放松的状态来调整在遇到事件以后的情绪、躯体焦虑导致的肌肉的变化，通过长期自动化训练以后会出现遇到这类事件以后自动放松的这样一种模式。
以上资料仅供参考。

第2个回答 2021-03-05

紧张，手抖，快速克服的方法就是，深呼吸，然后在心里默念123用理智来克服紧张的情绪，又已经准备好的心理来对待所发生的事情，这样一点点就能静下心来，不紧张了，深呼吸，然后在心里默念123用理智来克服紧张的情绪，又已经准备好的心理来对待所发生的事情，这样一点点就能静下心来，不紧张了

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紧张手抖如何快速克服?答：你好，紧张手抖要是想快速克服，那你可以找精神科医生给你开一下稳定心率的药物。

紧张手抖如何快速克服?答：可以在心里不断给自己暗示，下面的都是萝卜白菜自己就不再那么紧张了。或者上台前快速的吸气呼气给自己心理暗示。

紧张手抖如何快速克服?答：进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪。适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。并多参加社交活动

紧张手抖如何快速克服?答：多去公共场合，多结交点朋友

如何克服紧张手抖的毛病?答：平时多接触一些人、事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。坚持体育锻炼，特别建议进行一些双人、多人的运动项目，开阔心胸、视野。平时还可以进行一些四肢，特别是上肢、手臂的锻炼，以增加你对双手的控制力与掌控感。紧张的时候，还可以深呼吸，伸展一下四肢，并给自己豁达、大气的心理暗示……

我很容易紧张,并且一紧张就手抖,思维停滞,如何克服这个问题?答：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底...

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