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学会接受你的情绪，很多人在情绪出现的时候就想着克制，有些人甚至想办法阻止情绪在平时出现。但一个人有不同的情绪反应是正常的，所以要调整心态，学会理解和接受不同的情绪，勇敢面对。学会与他人交流，当你心情不好或者一直有负面情绪困扰你的时候，不妨和值得信任的人说说话。你可以从别人那里得到不同的理解和引导，在得到不同解决方案的同时调整自己。对未来的憧憬，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光。并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，也可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备。期待拥有更好的明天。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-01
1，做好充足的准备，准备周全则可心平气和。
克服心里紧张手抖的方法有很多，其实最重要的是要对心理素质的提高，很多人都是因为心理素质差导致的问题出现，所以我们要注重心理的培养和训练
2，不要太看重别人的想法，做好自己就好
放弃控制意图的意思是，通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了， 我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应。问题是大脑神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图不去理会它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受，例如说大不了我这一次上台丢脸我可以弥补后再来嘛，我还可以改变，我还年轻
3，培养接受态度
当我们发现自己会手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行反抗，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么的。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了
想要彻底解决紧张引起的各种表象也可以加老师微信383955788
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2，不要太看重别人的想法，做好自己就好
放弃控制意图的意思是，通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了， 我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应。问题是大脑神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图不去理会它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受，例如说大不了我这一次上台丢脸我可以弥补后再来嘛，我还可以改变，我还年轻
3，培养接受态度
当我们发现自己会手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行反抗，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么的。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了
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