每个人都有不开心的时候，我们不应该让这些不开心的事情乱了我们生活的节奏，影响了我们正常的生活，应该想办法去忘却烦恼，去摆脱低落的情绪，这样的话才能更好地生活下去。
1、每天早晨起来就暗示自己，今天一定要拥有一个好心情，给自己一个微笑，积极的去应对所有的开心和不开心。这样的话心中抱着一种积极的态度，什么样的事情都会迎刃而解都是小事，有些问题都不是问题。
2、淡然的去面对生活中发生的事情，不要让自己的思绪被其所影响。你要明白自己只是个平凡人，也有自己的喜怒哀乐，所以不要太在意发生在自己身边的事情。有些事情越想只会越生气，有些人接触久了也会越来越讨厌，矛盾和纠纷是时常会发生的，没有必要为了这些事情破坏自己的好心情。
3、心情不好的时候可以去旅行，这样的话会让自己得到放松，忘记那些不开心的事情。换个环境，接触到不同的人，我们会有意想不到的收获。在异地，我们可以感受到不一样的文化，不一样的风景，这样自己也会开心一点，可以转换自己的低落情绪。
4、情绪低落的话可以找个人倾诉一下自己的烦恼和不开心，这样的话别人也会分担你的烦恼，也是一个不错的途径，有的时候有些事情压抑在心里只会让自己更难受，所以还不如说出来，这样自己也能解脱。没事也可以和朋友一起去逛逛街，这样的话也很好，将那些不开心的都抛之脑后，玩着心中的那种怨气就没有了。
去找你的好朋友，可以去找你的好朋友去谈谈心，把你的好朋友当成垃圾桶，把你不开心不好的事情全部都倾倒出来，都吐出来。有的时候不开心的事情，说出来之后可能也就会心里好受很多，所以这是一个很好的宣泄办法。
或者心情不好的时候，你情绪很低落的时候就把你心里所想的事情都写在一张纸上，然后去把它撕掉，或者是拿火烧掉，就把那些让你开心的事情让它全部都烟消云散了。
或者你去健身啊，去运动把你所有不好的情绪全都通过运动健身的方式全部都发泄出来。或者你讨厌一个人的时候，你就去找一个有运动沙袋的场所，把沙袋当成你讨厌的那个人，让你不开心的那个人，然后对着她猛一阵的狂踢狂打，这样你也就会心里好受一些。
情绪低落的时候，听一些音乐也是一个不错的选择，心情不好的时候尽量选择去听一些轻快的音乐，欢快一点。不要听那种慢音乐，那样只会越听让人的心情更加的低落，听一些劲爆摇滚的音乐是最好的。它可能会让你变得心情愉悦起来。让你抛去不好的事情。
还有一个就是自我安慰的方式了，十分低落的时候，无论原因还是自身原因，最重要的还是要看你自己，你以后尽量不去想那些让你不开心的事情都去想一些幸福的事情，你越想那些不好的事情他们就越让你不开心。所以你就自己尽量不去想它。这样可能也会好一些。
首先你要忘记这些令你情绪低落的事情。缓解情绪的方法有好多种。关键要看你喜欢哪一种。
你可以大睡一觉，因为睡觉可以让你忘记这些烦恼。睡觉可以缓解疲劳，也可以减轻压力。等你睡一觉起来之后，你会觉得你已经不在意那件事情了，而且已经差不多忘记了。所以当你情绪低落的时候，你可以回自己的房间去大睡一觉。
你可以在操场上散步，听着自己喜欢的音乐，脑海里想着那些令你开心的事情。多走几圈你的心情就会慢慢的平静下来。这样不仅可以锻炼身体，还可以令你的的心情变好。
当你心情不好的时候，你可以去叫你的闺蜜聊天儿，或者去找你的父母倾诉。你可以把那些不开心的事情向他们说出来，让他们帮你想办法，为你排忧解难。当你把那些伤心的事情都说出来之后，你会轻松很多。同时也会加深你们之间的感情。
在任何时候，无论发生什么，你都应该以积极的心态积极的面对。你可以去读书馆读自己喜欢的书，你可以去电影院看你喜欢的电影，你还可以找你喜欢的人去倾诉。你可以来一场说走就走的旅行，去看看大自然的美妙与独特。领略异国他乡的的风土人情。做很多你喜欢的事情，慢慢的你就会忘掉这些烦恼，心情变得好起来。
情绪低落的时候，你应该慢慢的学会自己去排解这些烦恼。养成乐观开朗的性格，积极的面对生活。
在生活中，情绪低落很正常，可能因为工作学习压力，又或者是感情问题。但意识到自己的情绪出了问题，就要及时让自己摆脱出来，不然时间久了，很有可能会患上抑郁症。
1.去旅行吧。让自己放松下来，把一切烦恼都抛到脑后，来一场说走就走的旅行，可以让自己的恋人陪伴，也可以和家人。条件允许的话，放下工作，放下烦恼，放下一切牵挂，一起去感受大自然那纯真的美吧，心情自然会好起来。
2.如果没有时间条件，一些小事情也可以让你感到放松，缓解低落的情绪。比如说，去大吃一顿。吃的美美的，饱饱的，足够会让你感到满足，感到幸福，自然心情也会不错的。又或者说去看一场搞笑的电影，成功转移你的注意力，使紧绷的神经放松下来，欢快起来。你也可以听听那些节奏欢快的音乐啊，也会无形中排解你的忧愁。
3.可以试着尝试一些新的东西。一些你没做过新鲜的东西会让你重新认识这个世界，感到惊喜，觉得自己还有好多事情没有做，生活是如此美好如此新鲜需要你去不断探索。
4.心理上的自我调节。要正确认识到情绪的两面性，多想想美好的事情，对自己说加油，相信自己。多疏导自己，多和朋友家人沟通，也可以和他们述说自己遇到的困难，不顺。
总之，要转移自己的注意力，不要闷着头一直沉浸在低落的情绪当中。
当你明显的感觉自己不开心的时候，那你就可以通过自身去好好的调节自己的心态，让自己走出情绪的低谷。那如果是我的话，我会通过以下几种方法：
第一个就是听歌。每次我只要工作压抑，感到压力的时候，情绪也比较低落，我就会选择听歌来让自己得到一个全身的放松，让自己去忘记烦恼，开心起来。
这个时候我会选择一些听起来能让人开心，欢快的歌曲，尤其是我喜欢的一些曲调能更好的去带动我的心情。比如说冯提莫的刚好遇见你、金志文和徐佳莹唱的远走高飞、阿鲁阿卓的相濡以沫、牛奶咖啡的明天你好等等，都是非常不错的，值得尝试一下。
第二个就是旅行。当我明显的感觉自己不开心的时候，我就会选择出去走走，一个人在做好攻略的前提下去旅行。此时此刻我也会让自己从一个环境里去转换到另外一个环境当中，去尽情的享受旅途带给我的快感，带给我的愉悦。所有的烦恼都会烟消云散。
我会尽情的领略美丽的景色和在旅行中遇到的人事物。让自己变的开心，愉悦。有一次我在旅行中还遇到了一个很帅的国外的帅哥，我们俩个人还一起在一个景点玩，合照，我当时真的是超级开心。
第三个就是购物，花钱。作为一个女孩来说真的很好使，我尝试过。有一次当我生气的时候我就疯狂的购物，花了不少钱，给自己买了新衣服什么的，我真的超级开心，原来花钱真的可以解决这个问题，也真的会上瘾。