其实人只要活在这个世界上，那么或多或少肯定就都会有烦恼，而当烦恼来临，自己的情绪变的十分低落时，我们就应该要想一些办法让自己变得开心起来了。
首先，我觉得要想让自己变得开心起来，那么就应该要让自己有一个积极向上的态度，在自己不高兴的时候要告诉自己，开心是过一天，而不开心也是过一天，那么我们为什么不开开心心的过一天呢，我觉得这就像是自我催眠法，自我鼓励，但是在自己不开心的时候这样子鼓励自己也是一个非常不错的办法呢，所以每次当我在情绪低落时，我都会自己鼓励自己，就好像在自己的灵魂深处住了另外一个自己，而那个自己正在劝慰我让我不要不开心。
再者，我觉得听音乐也是一个十分解压的办法，特别是在自己情绪低落时，听一首欢快的音乐很有可能就会把你的情绪带动起来，而且在某种程度上，他还可以释放你心中那些不好的情绪，让你的身体变的更加放松，最后你也可以参加一些室外活动，让自己的注意力转移一些，去面对一些新的事物，总之不要让自己一个人呆在屋里胡思乱想，因为你越想可能就会使自己越难过，而实在不行的话，那就好好的睡一觉吧，说不定在睡一觉之后你就会发现心情没有那么糟糕了，所以当你在情绪不好时，你都可以选择上面的那些办法去做，而总有一个办法是适合你的。
人生有起有落，情绪也是一样。我们经常在说要管控自己的情绪，可是这也只是我们努力的目标，毕竟在我看来，我们人类不过是高级动物而已，虽然有理智，可也有天生的感性在。它存在一天，我们的情绪就会受到影响，无法完全管控。
可是在很多情况下，有一个良好的情绪是帮助我们生活与处事更加顺利的基础，因此，当我们情绪低落的时候，应该怎么做呢？
有一句话说不开心的时候就去购物，这也造成女孩子冲动购物的一个因素。但是，在理论的角度来看，为什么购物可以治愈不开心呢？原因很简单，是满足自己，充实自己罢了。我们在情感方面的低落，是没有办法直接把它转变的，所以往往要做让自己感到满足与开心的事情。并不是每个人都能通过买东西使自己开心，所以你要从自己的兴趣出发，选择让自己感到满足的事。
当你情绪低落的时候，千万要避免一个人独处。有研究显示，开心是十分容易传染的情绪，而悲伤是一个人独处时更容易疯狂滋生的感觉。所以当你感到情绪低落的时候，不妨找一个朋友，诉说一下自己的苦恼，和她聊聊天，喝喝茶，或者是听她说一些趣事，让她开心的情绪感染你，这样就能够快速的帮助你脱离低落的情绪。
当你情绪低落时，千万不要试图去探究自己难过的原因。就像是当一个人发生不幸的事情之后，我们在和他聊天时都尽量避免提及他不幸的事情，对我们自身也是一样的，当我们情绪低落的时候，也一定要尽量的去避免自己想到这些事。
我们往往在情绪低落的时候很难接受一些太过欢乐，甚至是热烈的活动。可是对这类活动的避免并不能使自己开心，反而更文静的活动更难脱离情绪。因此低落的时候，我们要背道而驰，选择一些活跃的活动。
两条建议：一不要独处。二不要让自己空闲下来。
心情平静的时候独处是一件享受的事情，但是心情低落的时候尽量不要让自己一个人呆着。情绪不好的时候人的特别容易想入非非而且思想偏激，这个时候最好找个人陪着你，跟你说话聊天。情绪低落很多时候是自己想不开，正所谓旁观者怕，当局者迷。说不定自己一直看不通，想不透，放不下的事情，在别人眼里其实没有那么难办。我记得有一次，我被别人批评了一通，回来简直是万念俱灰，觉得我这个人活下去还有什么前途，看着宿舍阳台的栏杆都想着一跃而下。当然我没有这么做，不然现在也不会在回答问题了。我打了个电话给我闺蜜，把事情都跟她说了一遍，然后我闺蜜贴心的安慰了我一下午，我觉得舒服多了。其实别人也未必真的理解你的心情你的处境，但是和别人交流，尤其是和朋友闺蜜亲人聊天，他们所传达出来的那种“这个世界上还有很多人爱着你关心你”的信息，就足以给我们战胜失落的力量。我记得一个朋友跟我说过：“你一定要快乐呀，如果你不快乐就来找我，我会让你快乐的。”这大概就是朋友的力量吧。
如果受到环境的限制找不到可以聊天倾诉的人，那么千万不要让自己空闲下来，多给自己找点事情做。而且最好还是要用脑子的那种，推荐去看一些烧脑的小说电视剧之类的，但是千万别看感情类的东西，心情低落的时候心思会更加敏感，一点小小的相同事情都会加深伤感。如果不喜欢烧脑的，可以去看热血激情的东西，就算是无脑的那种也可以。以我自己角度来说，我最喜欢的是打一局王者，因为王者节奏快，要求注意力高度集中，打王者的时候是真的没心思像其他东西了。我大一的时候因为各种问题，心情一直挺低落的，只有打王者的时候会爽快一点。但是如果你能够又其他更加让你专注的爱好去做更好，毕竟游戏会让人沉迷。实在不行就去跑个步，跑完步以后大口喘气也会让人觉得心情舒畅，会觉得心中的郁闷都散去了不少。
其实说实话，我现在的状态就不是很好，情绪一下子就低落了下来，爸爸天天不听话、不好好上班，整天出去喝酒让我们替他担心，今天又听说妈妈的工作很不顺心，自己也是上课有点听不懂老师讲的东西了，所有的负面情绪都在这几天爆发了，让我觉得自己特别的不幸运，不聪明也没有一个好的家庭作为我的支撑和依靠。但是我不想让自己就这样沉寂下来，我想方设法的寻找办法让自己高兴起来，反正高兴也是一天，不高兴也是一天，那我为什么不让自己过的好一些呢。
一、把自己的心路历程写出来
有很多事情没有办法跟别人倾诉，但是一直憋在心里会让自己很抑郁，这个时候我们可以选择把自己发生的写下来，让自己的心情通过文字吐露出来。这个是我很青睐的一个方法，每次我遇到了不开心的事情后，总会把发生在自己身上的事写到日记本上，把所有的负面情绪都发泄出来，写完后就会发现心里轻松了不少，没有那么多东西压着我喘不过来气了，情绪也会好不少。
二、唱几首歌
我妈告诉我唱歌可以排毒，这个毒指的是人体的负面情绪，把心情调整好了，新陈代谢也会随之加速，对人体健康也是有益的。这招我妈妈就经常用，不开心的时候就用全民K歌唱几首自己喜欢的歌，发背景声音放大，让自己用力去唱，唱完之后真的会发现自己畅快了不少，觉得没什么事能难住自己，心情自然也就好了不少。
三、出去旅游散心
这个方法没有前两种方法那样见效快，这需要一定的时间，对于遭到很大打击的人疗伤很有效果。出门走一走，看看人生大众、看看祖国的美好河山、吃点好吃的东西，你就会发现生活其实很美好，只要我们以积极的态度对待，生活不会亏待了我们。
好好对待自己，好好的去生活，没有什么坎是我们过不去的，我们要快乐的度过每一天。
情绪低落的时候要想高兴起来当然得做一些自己喜欢的事情啊，就是平时做着可以让自己特别高兴的事情。比如打台球，和宿舍人开黑打游戏或者也可以去做一些自己喜欢的运动比如去健身房里边锻炼一会儿，跑一会儿步都可以的。最忌讳的事情就是情绪低落的时候去喝那么多的酒，这个千万不要。
我开始每次情绪不好的时候就是去打一会儿台球，因为打台球需要自己精神集中，就不会老想着那个烦心事情了。有一次我和我女朋友生气了，因为我啥也没干啊但是我女朋友不知道听了谁的话说我怎么怎么了，我都一头雾水，和她说着说着就吵起来了。后来在宿舍里老想着这个事情，情绪几乎到了低谷，这个时候我舍友也看出来了，就说陪我去打一会儿台球吧，我俩就去了。我舍友边打台球还一边和我说话，给我讲一些比较开心的事情，慢慢的也就不怎么想这个事情了，回来之后就心平气和的和女朋友说了说也就没事了。
还有我高考完去学校领分的那天也特别的不高兴，那时候本来以为自己考的不错，但是成绩出来以后特别不满意。那天就什么也不想干了，也有一点想不开，那天晚上也没有回家，和家里打了几个电话说了说想法也没有回去。那天晚上是个几个朋友在网吧通宵，本来没打算玩没有心情啊，就想着在网吧里呆一会儿就得了，不过后来还是玩了，而且开黑打了一晚上游戏自己情绪好多了，也没有那么想不开了就。