在我们日常的生活和工作中，不管是你坐着还是站着都离不开腰部。所以腰部出现疼痛的情况非常多见。除了大家比较熟悉的腰椎间盘突出症，最常见的就是腰肌劳损。不单单是体力劳动者容易患此病，办公室工作人员也很容易。和他们长期不良姿势以及缺乏锻炼有关系。对于腰肌劳损来说，平时我们要注意那些方面呢？下面就给大家说一下！
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部反复发作的疼痛，劳累后加重为主要表现的疾病。
引起腰肌劳损的病因：1.慢性损伤。主要就是长期的过度劳累引起来，还有就是长期不良姿势坐着，也会引起腰部肌肉的疲劳，进而出现疼痛。2.腰部急性损伤。没有得到妥善积极的治疗，会留有后遗症。
腰肌劳损的主要症状：1.腰部疼痛主要以酸痛和胀痛为主。2.长时间不活动时疼痛逐步加重，活动一会儿后减轻，但是如果运动过量，症状就会加重。所以很多人夜间疼痛明显，经常凌晨三四点疼痛的难以入眠。3.腰部有明显的压痛点，大部分都是在于腰部的两侧或者是正中间。4.不能长时间保持一个姿势，需要不停的活动改变体位。
1.避免过度劳累，并且纠正不良的姿势。工作时要做到劳逸结合。定时的放松休息。
2.局部给予针灸，按摩，推拿，理疗等治疗方式，放松肌肉促进血液循环，有利于炎症的减退。3.口服肌肉松弛剂，消炎镇痛药，活血化瘀药以及止痛药治疗。
4.局部封闭治疗。对于疼痛点比较明确的腰肌劳损，经过保守治疗，效果不好的，就可以进行封闭治疗。
平时应该注意什么除了积极的治疗，平时我们一定要注意以下几点
1.保护腰椎，防止潮湿和寒冷。这些会刺激腰部肌肉，引起疼痛的发生。
2.对于急性损伤来说，一定要积极的治疗。不能让它转变成慢性腰肌劳损。
3.平时可以参加体育运动，锻炼腰背部肌肉的力量。增强肌肉的抗病性。并且在锻炼的时候一定要做好热身和拉伸运动。
4.保持正确的姿势。坐的时候一定要坐直，搬东西的时候一定要下蹲。
5.减轻自己的体重，肥胖对于腰部肌肉来说是一个慢性的损伤。所以减轻体重能明显的减少发病率。
6.睡觉的床也要合适，最好是硬板床。在硬板上铺两层褥子就可以。
除了这一些，平时我们也要做好鉴别诊断。排除一些其他疾病，比如腰椎间盘突出症，腰椎的骨折，结核，强直性脊柱炎等。希望这些能给大家带来帮助。