腰肌劳损应该注意什么？

Question

腰肌劳损应该注意什么？

Answer 1

腰肌劳损需要注意，一，避免过劳、矫正不良体位。
二，适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，可采取采取俯卧位，去枕头，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
最重要的就是多注意休息，不要劳累过度，也要科学锻炼。

Answer 2

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作

Answer 3

腰肌劳损应该注意，平时尽量避免做太重的体力活剧烈运动。以及大幅度的弯腰动作。平时要加强腰背肌功能的训练。可以双手扶住单杠或墙。单脚尽量伸直往后抬。也可以躺在床上。手，脚，头，沾床。腰部尽量抬高。每天训练数次。加强腰背肌的功能。

Answer 4

腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，其发生与慢性劳损、外伤、气候、环境等密切相关。该病的治疗以外治为主，治疗手段主要包括调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息、理疗辅助、药物治疗等。患者日常生活中应注意纠正不良姿势，注意生活体位、运动体位，加强腰背肌锻炼，避免腰部受寒，女性患者应避免或尽量少穿高跟鞋。同时，可在专业人员指导下合理选择热敷、艾灸、拔罐等以缓解病情，若无缓解或进一步加重，应及早前往医疗机构诊治。

Answer 5

腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因，再对症治疗也不迟。
平时注意不要久站久坐，不要长时间保持同一种姿势，睡硬板床保持脊柱生理弯曲，不要穿高跟鞋，任何高度的鞋跟都会加重腰痛的。