腰肌劳损该注意哪些问题

Question

如题所述

Answer 1

腰肌劳损、腰椎间盘突出疼痛时期的注意问题注意的问题
:
1：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
2：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，
不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!
加强腰背部的保护
。
3：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
4：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，
避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛
。
5：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
6：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
.
祝早日康复

Answer 2

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作