大人吃什么可以提高免疫力啊？

Question

如题所述

Answer 1

成人想要提高免疫力，在饮食上一定要做到营养均衡，饮食清淡。可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾，还有一些豆制品、奶制品等，都是可以的。另外也可以适当的喝一些汤类，比如说蛋花汤、菌菇汤等，也能够增强体质，平时也可以适当的吃一些木耳、香菇，这些食物能够增强抵抗力。同时还应该要适当的运动运动，也能够增强体质，提高自身的抗病能力，这样的话就能够大大的降低患病的几率。

而且在日常生活当中一定要做到营养均衡，不要挑食，也不要偏食，同时还应该要注意，晚上也不要熬夜，因为睡觉能够促进机体的自我修复，能够减少患病的几率。

Answer 2

吃含有优质蛋白质的食物可以增加免疫力。优质蛋白质食物营养丰富，可以补充体力，提高身体的免疫力。

建议合理安排饮食，每周要适当食用优质蛋白质食物，如各种瘦肉、牛奶及奶制品，各种蛋类、豆类及豆制品，各种鱼类尤其是深海鱼类，适当食用这样的饮食可以给身体补充营养，提高身体的免疫力。

建议适当运动，如散步、慢跑、骑车、打太极等运动，可以提高身体免疫力。

Answer 3

大人想要提高免疫力，基础的蛋白质必须补充够。一般来说，大人补充蛋白质都是在50~70g之内，如果是消耗量的大的，至少增加10~30g蛋白质的量。所以，可以反思自己这点，蛋白质是否补充够了。免疫力和蛋白质的关系可以说是息息相关，蛋白质充足自然有助于增强免疫力，缺乏蛋白质会出现免疫力下降的情况。平时补充蛋白质可以选择蛋白粉补充，像汤臣倍健蛋白粉就可以，优质蛋白质含量高。本回答被提问者采纳

Answer 4

打人只要合理安排饮食，注意休息就能提供免疫力。