大人吃什么可以提高免疫力啊？

Question

如题所述

Answer 1

大人想要提高免疫力，基础的蛋白质必须补充够。一般来说，大人补充蛋白质都是在50~70g之内，如果是消耗量的大的，至少增加10~30g蛋白质的量。所以，可以反思自己这点，蛋白质是否补充够了。
免疫力和蛋白质的关系可以说是息息相关，蛋白质充足自然有助于增强免疫力，缺乏蛋白质会出现免疫力下降的情况。平时补充蛋白质可以选择蛋白粉补充，像汤臣倍健蛋白粉就可以，优质蛋白质含量高。。非常高兴你能采纳我的回答，如果还有什么问题可以继续追问，谢谢

Answer 2

 意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质

二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力
三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气
四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能

Answer 3

吃什么可以提高免疫力？