你好！你可以继续做下去，肌肉酸痛就是你锻炼出的效果，初次会很久没运动时都会出现这种状况，如果实在太痛，那就休息一天，第二天继续，休息不要超过三天，不然没效果了，连续一星期后，酸痛感就会消失！还有，建议你的臂力器在俯卧撑之前做，当你手臂没力量或太累时，臂力器很容易滑脱，很容易弹伤……
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第1个回答 推荐于2017-11-26
试试减轻每次俯卧撑的量, 然后每天坚持,可能需要的时间会久,\13个一组,每天做9组. 每组休息1分钟,习惯后可以每天都练.习惯以后可以加上去,我现在加到15个每组了,用了1个月,暂时不想在加了.注意手的摆放肢势,不同肢势锻炼不同的胸部肌肉,均匀的肢势很有效果本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-28
这种方法有效果 但是是以牺牲身体为前提的 应当量力而行 没筋就休息 有劲再做 像你现在这种方法危害要二三十年后才能见到 会间歇性胳膊疼
第3个回答 2013-08-28
大概是肌肉疲劳 休息个两天就行了
第4个回答 2013-08-28
隔一天做一次就可以，让肌肉休息休息
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