在做完俯卧撑之后，第二天手臂肌肉就有点酸痛，那么每天还适合继续做么？对手臂肌肉有没影响？

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第1个回答 2019-08-02

做俯卧撑手臂酸痛是因为肌肉里产生了乳酸，所以会酸痛，这对身体没影响，可以继续做的

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做俯卧撑,举哑铃,第二天肌肉酸痛,继续还是休息答：如果追求快速提升力量，第二天不要休息，适当降低锻炼强度，如用轻一点的器械，减少锻炼的次数，缓慢做些拉伸性的动作，对肌纤维保持低强度的持续刺激。另外补充蛋白和碳水化合物帮助肌肉恢复。先用冰袋缓解酸痛，然后用热水袋消除酸痛。如果锻炼是为了健身养生，应该休息一天，让肌肉恢复好再锻炼。PS：开始...

为什么我当天做30个俯卧撑(5、6组),感觉还好。第二天继续做这样的,做到...答：第一天练得肌肉已经受到刺激了。有乳酸了，所以你第二天继续的时候会酸。等你肌肉习惯了这样的强度，天天做也是可以的。

才开始练习引体向上和做俯卧撑,做完手臂酸痛,还要练吗???答：俯卧撑可以锻炼到核心肌群，腰腹和背部肌肉，胸部手臂等。如果你想系统的健身，获得一个非常好的身体，那么建议你平时要做一些有氧训练，如跑步骑行Hi it跳绳。等。再加一些无氧训练，例如深蹲卧推硬拉臀推等，这样你就会得到一个很好很全面的系统性训练，慢慢的你不会再产生任何的酸痛。

为什么我做完俯卧撑隔一天胳膊两臂很酸,又很疼第二天的话做俯卧撑就做...答：突然增加体能训练会导致肌肉不适应而酸痛，隔几天就会消失，你可以等待酸痛消失后再恢复锻炼，这时候同等级锻炼肌肉不会再酸痛～已经适应了。

...每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉酸痛,用手碰下都痛,那我...答：一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在...

请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗答：做了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗可以适当休息一天，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 *** 。所以建议隔一天练一次，每次练到力竭。做完俯卧撑后第二天手臂酸痛，第二天如果我继续做俯卧撑会不会对手臂有影响会有影响，这是...

...请问是不是有效果了,今天还要不要做,我做俯卧撑是为了胸肌答：你之前没有做过类似的运动所以出现这样是很正常的。因为你的肌肉之前是出于休眠状态，突然你用做运动方式刺激了他，但是肌肉的接受能力还没达到适应阶段，就会感到有点疼痛，也是因为在运动过程中有乳酸累积在肌肉里，所以也会痛。但是这不影响也很正常，也表明有一定的效果、所以哥哥建议你每天坚持做热身...

做完俯卧撑后手臂和锁骨旁边疼,有问题吗?做俯卧撑能锻炼肌肉吗答：可以了，但是，只能慢慢进行适应性的锻炼，不能进行超强度的锻炼。因为固定钢板还未拆除，因此每天可以适当做做俯卧撑锻炼锻炼即可。千万不要操之过急。祝你尽快康复！

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快两年没健身了，这两天每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉...

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