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俯卧撑做了手臂肌肉痛
做俯卧撑
的时候左手
手臂
地方疼
答:
由于第一天猛然间使肌肉短时间内剧烈拉伸 造成局部的乳酸增多
经过休息的缓冲期后 就会感到局部地区酸胀疼痛的情况发生 个人建议:青春期的男生可以考虑每天做5个 每个要在8-10秒完成 也就是尽量放慢俯和撑的节奏 给胸、肩、背、肱二头、肱三头、小臂、腰腹肌等 足够的压迫感 从而可以达到锻炼肌肉...
最近
做俯卧撑
时,肱三头
肌
下端肌腱处会痛,两个
胳膊
都是这种情况,应该不...
答:
如果是酸痛属于正常现象,如果出现刺痛那就是拉伤
,(也有可能是半月板磨损严重造成,如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘)建议最近不要训练,休息一周,等恢复好了再做。考虑
运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准
造成,以后运动前记得做拉伸,俯卧撑姿势做适当调整,你在做俯卧撑起来的时候肘部是不...
...结果昨天
做了
几十个
俯卧撑
后今天
胳膊
和胸部
肌肉
很痛,这种情况是是应...
答:
想要消除的话,最快的方法是,
隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼,可以促进乳酸分解,加快恢复速度
。如有疑问,可以继续提问。
做俯卧撑
第2天
肌肉痛手臂
不能弯曲咋办!
答:
是刚开始练吧,这是正常现象,是肌肉里的乳酸没有排出的缘故
,建议第二天就不要做了,休息一下,轻揉疼痛部位,等到肌肉不痛了,再继续做就不会感觉痛了。坚持下去,相信你会有良好的收获的。
做完俯卧撑
,肩膀
肌肉
和胸肌有点酸。一举手,就酸!
答:
您好,
您是刚刚开始健身不久吧
。
锻炼过后肌肉酸痛是十分正常的
,我建议您在进行上肢力量、耐力锻炼前 先做1到3分钟的热身运动,活动关节及按摩肌肉。并且在锻炼过后,
应当对所锻炼部位进行修复性按摩
。肌肉酸痛的时候,很影响您的日常生活 我建议您在生活中 如果因锻炼而肌肉不适的话 应当注意平时的姿势 ...
才开始练习引体向上和
做俯卧撑
,
做完手臂酸痛
,还要练吗???
答:
俯卧撑
可以锻炼到核心肌群,腰腹和背部
肌肉
,胸部
手臂
等。如果你想系统的健身,获得一个非常好的身体,那么建议你平时要做一些有氧训练,如跑步骑行Hi it跳绳。等。再加一些无氧训练,例如深蹲卧推硬拉臀推等,这样你就会得到一个很好很全面的系统性训练,慢慢的你不会再产生任何的
酸痛
。
好久没
做俯卧撑了
,最近接连几天都在做 但是
手臂
两侧都开始
疼痛
了
答:
从你说的情况看应属于锻炼过度,休息几天会好的,过上两天不痛了再做。如果仍然痛,就不要做,需要不痛了之后再做。
肌肉
需要休息,锻炼应有度。一般来说,同一个部位的肌肉每两天训练一次,每次四组,每组8至12个,超过12个应增加重量。另外的话注意一下锻炼前的热身和锻炼后的整理:锻炼前的热身...
俯卧撑
做到
手臂酸疼
怎么办
答:
第一:你姿势不对.第二:你
肌肉
强度退化.第三:你胖拉.肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下
手臂
,活动活动,往身体四周甩甩.还有,你锻炼不能只
做俯卧撑
的,别的也要做,不然...
做俯卧撑手臂酸痛
可以继续做吗
答:
你好!你可以继续做下去,
肌肉酸痛
就是你锻炼出的效果,初次会很久没运动时都会出现这种状况,如果实在太痛,那就休息一天,第二天继续,休息不要超过三天,不然没效果了,连续一星期后,酸痛感就会消失!还有,建议你的臂力器在
俯卧撑
之前做,当你
手臂
没力量或太累时,臂力器很容易滑脱,很容易弹伤……...
俯卧撑
手臂疼
?
答:
在国外,还曾有人应用全手背着地的方式进行
俯卧撑
,让原本简单的运动增添了难度系数。如果是锻炼新手,为免
肌肉
太过
酸痛
,您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高,放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果,您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物,或者...
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