前天第一次去了健身房，各种器材练上肢力量，练了有十分钟，胳膊酸疼酸疼的，接着又去游了泳，游了半个小

Question

前天第一次去了健身房，各种器材练上肢力量，练了有十分钟，胳膊酸疼酸疼的，接着又去游了泳，游了半个小时，昨天和今天这两条胳膊酸疼的不行，根本抬不起来，请问有什么方法缓解或者让他快一点好，还有这不会有什么坏处吧！

Answer 1

用热水泡一下，追答

没有坏处，

Answer 2

酸疼是运动量过大了，可能平时很少健身吧，多洗洗热水，再让人帮你用力揉揉，将乳酸排除时间加快，能够缓解，但是起码也得几天，具体长短看平时运动量，常运动的话就好的快

只要骨头没痛的话就没大事，如果是骨头感到疼痛就该去医院检查了追答

不用谢，平时多锻炼，然后做好热身，下次就不回了，自己要注意，看样子不是拉伤，不然更难好

追问

嗯

Answer 3

疼代表达到运动极限了，只有这样才能刺激肌肉生长，以后再达到这样运动量就不会这么疼了，只有一点点疼，会上瘾的。其实就是肌肉分娩了大量的酸，第一次都这样，可以说是必经之路。追答

分泌

Answer 4

容易肌肉劳损 下次你要热身 运动完后也要做些其他运动让肌肉放松

Answer 5

训练过重了，过两天就好了追问

有什么缓解方法吗，实在是疼

追答

让家人帮你按摩一下，不要怕痛，

用温水泡起不了多大作用，好评给了温水泡！

Answer 6

你几个月没运动过了？一下子那么剧烈运动，当然会疼啦