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    • 上肢力量训练

    我加了健身俱乐部的会员，器材齐全，刚开始练的几天胳膊酸疼，但是几天后就不疼了，强度增加也不疼。求上肢力量训练计划。
    我175，73公斤

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    推荐答案   2010-03-14
    坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
    单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
    E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
    绳索下压 4组x10-12次

    参考资料：我就是我

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2010-03-13
    这个还是要看你的体质来说的
    根据自己的体质来制定计划
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