前天第一次去了健身房，各种器材练上肢力量，练了有十分钟，胳膊酸疼酸疼的，接着又去游了泳，游了半个小

前天第一次去了健身房，各种器材练上肢力量，练了有十分钟，胳膊酸疼酸疼的，接着又去游了泳，游了半个小时，昨天和今天这两条胳膊酸疼的不行，根本抬不起来，请问有什么方法缓解或者让他快一点好，还有这不会有什么坏处吧！

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第1个回答 2014-07-27

缎练应该循序渐进

第2个回答 2014-07-27

肌肉疲劳，多休息，按摩可缓解

第3个回答 2014-07-27

继续锻炼

第4个回答 2014-07-27

多做家务多帮家里，能有好身体，还灵活

第5个回答 2014-07-27

在适当练练追答

这样会减缓酸痛

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第一次去健身房应该注意什么,要怎么练?答：1、先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强...

健身过程中需要注意的问题有哪些?答：2、适当休息很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。且健身运动的最佳时间是下午3点...

第一次去健身房时,你的心理活动是怎样的呢?答：第二感觉得健身房男生好多,大部分壮实如牛, 有的脸颊有汗还在大口吸气发力,吸气发力,肌肉不断鼓起来感觉他们一拳就能干倒很多人,还会觉得健身房里面要是男生发生矛盾干架了,好恐怖,非死即伤,现在看起来好幼稚,毕竟健身房里面的大部分人都很有素质,不会乱动手,当然也有一些呆萌的小男生,举着不重的铁,怀着羡慕...

健身新手,第一次去健身房先跑步好还是先练器械好呢?答：新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。在健身房进行锻炼不能急于求成，要给自己一个”适应期“在这段期间要可以对各种器械...

刚去健身房时,哪些东西是需要我们注意的?答：四、用完器材要记得放回原位很多人在健身房锻炼时在用完器材之后不会放回原位，就往地上一扔这样做很是让人反感，换位思考一下当你去拿器材的时候发现器材架上一个器材都没有，你心里是什么感受，随手扔地上万一有人因为你扔地上的东西绊倒了怎么办，所以说要养成一个好的习惯，用完东西一定要记得...

第一次去健身房什么都不认识健身器材也不会用好丢人怎么办答：不丢人，其实是你内心这么想罢了，谁第一次去也不会的。你可以看别人做时夸夸他，你力气好大呀类似的，搭上话让别人教教你，很多时候你的恐惧来自于不了解。放宽心态呀

第一次去健身房要注意什么,要带什么?答：如果是第一次去健身房的话，我觉得，你需要注意以下几点：一：准备一套运动装，这个很必要，因为你不可能穿着休闲装去健身房吧，施展不开不说，你锻炼时期出的汗也不能很好的蒸发出去。一般选的运动服要有一定的弹性，面料一定要舒服，轻薄，减轻身体压力。其次要有很好的透气性，这样才能让身体的皮肤...

第一次去健身房就被嘲笑了,你去健身房有遇到过什么趣事吗?答：说实在的，第一次去健身房是去应聘教练的，一个从来没去过健身房的人，第一次去就要当教练，是的你没有听错。当时我是在石家庒的一家健身房，一个长的胖胖的经理面试的我，他问我健过身吗？我说没有。他问我去过健身房吗？我也说没有。然后他笑了笑，他说那你怎么确实你能胜任这份工作呢！

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