去健身房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一点力气都没有.

Question

我去健身房锻炼了几天, 胳膊酸疼, 今天在家做俯卧撑, 连一个都不了.一下去就趴在地上了,一点力气也使不上,这是为什么???
我平时没做过什么锻炼 刚开始去健身房 才5.6天左右

Answer 1

长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

Answer 2

说白了，还是因为长时间不运动，导致肌肉松弛
这几天的运动量有些超过身体的负荷，导致的肌肉高度集结，疲劳
适当的休息，缓解肌肉的疲劳程度，慢慢就会好了

Answer 3

姐妹儿，你这是正常的，我当年也这样。
你缓几天就好了。你平时不锻炼，现在开始健身，酸疼是应该的。那是肌肉练到了才酸。你拉伸了吗？不拉伸的话，乳酸没排出去，更酸的慌~
你是新人，先记住保护自己，做动作的时候有除了酸累外的不适就立刻停下来，小心受伤。比如踏板那类要小心脚踝。
你这几天跟着练练瑜伽普拉提吧，省得跳操身上疼~
动感单车是最减肥的，一到夏天特别火。我经常去玩的健身房，冬天没几个上单车的，一到夏天那就是一个满员啊~

Answer 4

就因为你没做过什么锻炼 才这样 酸痛才说明你达到了锻炼目的 等适应了就好了 如果再想提高的话 那还得酸痛 不酸痛 是提高不了的

Answer 5

很正常啊，平时不运动，突然剧烈运动都会肌肉疼痛的。
我刚去时也这样，过段时间就没事了。