骑行锻炼之后，背上的肌肉超级酸痛，有没有啥缓解酸痛的方法？

如题所述

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第1个回答 2022-06-24

按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过度到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行，即从脚、大腿到腰部，从手、小臂、上臂到胸部，也可以与同伴互相按摩。如果条件允许，接受专业恢复性按摩效果最好。

第2个回答 2022-06-25

锻炼之后的肌肉酸痛算是正常现象，但是骑完车之后私密部位的疼痛体会过的人都懂，建议换一个坐垫，中间有透孔的会舒服很多，像维乐美学系列这种中间透孔还很有弹性的坐垫会更适合长时间锻炼的人本回答被提问者采纳

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求助,骑行时经常被震的腰背酸痛,有什么办法缓解吗?答：调整骑车腰酸的方法：1. 休息：及时停下来休息，减少腰部负重，使腰部软组织得到充分放松，避免不适症状加重。2. 按摩：用专业的手法对腰部进行按摩，可以疏通以及放松皮下软组织，减轻以及缓解不适症状。3. 功能训练：比如小燕飞、五点支撑法、游泳等，可以有效锻炼腰背肌，提高腰背肌肉的力量。

骑行锻炼之后,背上的肌肉超级酸痛,有没有啥缓解酸痛的方法?答：1、适度运动：有氧低强度的走，或慢跑，特别是大强度运动后。2、泡澡：泡澡可以缓解肌肉疼痛，在泡澡的同时，可以使用身体按摩油，轻轻按摩肌肉酸痛的部位。3、睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡觉前可以听一些轻松音乐喝一杯牛奶，放松一下心情。希望能够帮到您！

求一招缓解骑行后肌肉酸痛的方法!答：你可以选择冰敷和拉伸，但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度，看看是不是骑行姿势的问题，如果还是没有缓解的话，再看看能不能换只舒服的坐垫，优先选择减震释压效果好的坐垫，初学者可以试试维乐3147，他们家1747适合更高阶一些的骑手。

请问一下有办法缓解骑行之后的肌肉酸痛吗?答：骑行后的肌肉酸痛主要是由于运动过度引起的肌肉炎症和肌肉组织微损伤，以下是一些缓解骑行后肌肉酸痛的方法：轻柔的放松运动：例如瑜伽、普拉提、静态伸展等轻柔的放松运动可以缓解肌肉酸痛。这些运动可以帮助舒展和放松肌肉，促进血液循环，并且减少炎症和肌肉损伤。热敷：在骑行后使用热水袋或热毛巾进行热敷，...

骑车之后肌肉僵硬酸痛,求解决办法!答：1.热身平时应多锻炼，在骑行前先做好热身准备活动。2.肌肉按摩骑行结束后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行按摩放松，是一种有效的消除疲劳的方法。按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过度到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行，即...

很久没锻炼身体,骑自行车的人要怎么缓解肌肉酸痛?答：当肌肉酸痛因为上次运动已经造成，若要继续运动，首先要调整运动的强度，减少运动量。热敷疼痛部位，加快体内体液循环，加速新陈代谢，加速乳酸分解，缓解疼痛。休息。就是暂停运动，让多余的乳酸自行吸收，肌纤维的拉伸自动恢复，5天左右疼痛自会消失。

骑车的时候肌肉僵硬酸痛,有没有能够解决方法?答：做好拉伸，晚上适当用热水泡泡脚

骑车的时候肌肉僵硬酸痛,有没有能够解决方法?答：筋膜枪是个好东西，你可以试试。我每次运动后都用它按摩

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