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骑行锻炼之后肌肉酸痛好明显……每次都是长途之后才会有这种情况,求一个缓解的办法~
如题所述
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推荐答案 2021-02-03
你可以先试试冰敷或者拉伸一下,然后再试试看调整坐垫的高度,如果都没有缓解的话,我建议你试试看减震释压好一些的坐垫,比如维乐休闲系列的3592,蛮适合长途骑行的,应该能缓解你的问题~
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求一
招
缓解骑行后肌肉酸痛的
方法!
答:
你可以选择冰敷和拉伸
,但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度,看看是不是骑行姿势的问题,如果还是没有缓解的话,再看看能不能换只舒服的坐垫,优先选择减震释压效果好的坐垫,初学者可以试试维乐3147,他们家1747适合更高阶一些的骑手。
骑行锻炼之后,
背上的
肌肉
超级
酸痛,有
没有啥
缓解酸痛的
方法?
答:
1、适度运动:有氧低强度的走
,或慢跑,特别是大强度运动后。2、泡澡:泡澡可以缓解肌肉疼痛,在泡澡的同时,可以使用身体
按摩
油,轻轻按摩肌肉酸痛的部位。3、睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡觉前可以听一些轻松音乐喝一杯牛奶,放松一下心情。希望能够帮到您!
想
锻炼
腿部
肌肉,
但是骑了一段时间车
之后
觉得腿部真的酸胀无力,要做什么...
答:
2,
回去之后多泡热水澡
,泡澡是最能缓解的办法,在泡澡完了之后可以往腿上敷一些缓解疼痛的药物,这样也可以快速缓解我们的疼痛 3,
请专业的按摩技师对腿部进行按摩
,我们国家将就穴位的按摩,在按摩的同时增加血液循环快速流通,达到缓解肌肉酸痛的目的。4,每次骑行完成之后进行几分钟的缓慢竞走,让你的...
请问一下有办法
缓解骑行之后的肌肉酸痛
吗?
答:
试试冰敷和拉伸,还有就是换一只舒服一些的坐垫,优先选择减震释压效果好的坐垫,初学者可以试试3147,如果是更有经验的骑手可以试试1747,他们家的发泡真的很惊艳,建议试试看
长途骑行
怎样保存体力及减轻全身(特别是PP)
酸痛
问题
答:
最主要的是防止体力透支而低血糖 每天骑行快结束的时候不要立即停车
休息
可以适当的减缓速度骑行,慢慢的把速度降下来骑行30-60分钟,以给肌肉一个放松的换冲时间来适应否则 不但容易浑身酸痛 严重的 晚上遇冷会抽筋 最重要的是 要多喝水比常日多好几倍的水 肌肉能够充分的排汗释放能量喝得少不见得...
何人可以告知
骑行锻炼之后,
背上的
肌肉
超级
酸痛,有
没有啥
缓解酸痛的
方法...
答:
骑行的时候,弯腰用力,背部肌肉就会感到酸痛……这时候,可以做一些
冷敷、按摩
等措施来缓解肌肉酸痛……或者,等一段时间,酸痛感自然就能消除的。
自行车
运动后,
如何
缓解肌肉
痛
答:
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或
按摩擦
剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...
骑车之后肌肉
僵硬
酸痛,求
解决办法!
答:
1.热身 平时应多锻炼,在骑行前先做好热身准备活动。2.肌肉
按摩
骑行结束后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行按摩放松,是一种有效的消除疲劳的方法。按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过度到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行,即...
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