跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办答:1、期症状较轻的,无需特殊治疗,使用点弹力绷带裹扎小腿,减少下肢运动,休息时抬高有痛感的那只腿,就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后,再运动应循序渐进。2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松...
我们还有两三天就要开运动会了,可是我小腿肌肉酸痛 该怎么办?答:可以用热水泡脚,按摩,减少运动量.小腿按摩的方法:1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟.2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩.左右两足各做5分钟.为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛...