如题所述
以后在运动前一点要做热身运动，这个很重要！
现在缓解方法有以下三点：
1、适度运动：有氧低强度的走，或慢跑，特别是大强度运动后。
2、泡澡：泡澡可以缓解肌肉疼痛，在泡澡的同时，可以使用身体按摩油，轻轻按摩肌肉酸痛的部位。
3、睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡觉前可以听一些轻松音乐喝一杯牛奶，放松一下心情。
希望能够帮到您！