骑自行车锻炼之后，各位身上的肌肉酸痛吗？有办法缓解吗？

如题所述

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推荐答案 2021-03-02

骑行主要作用下半身肌肉力量，肌肉酸痛是因为肌肉在高强度的使用后产生一种叫做乳酸的垃圾，肌肉通过代谢来慢慢排除，有的人经常锻炼基本不会有太大的酸痛感，而初学者会有很强的酸痛感，以至于影响第二天的日常生活，这是正常的现象，通过摄入高蛋白食物和拉伸可以修复肌肉损伤，最好的缓解办法还是一个高质量的睡眠，没有任何办法代替。

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第1个回答 2021-03-02

这是因为肌肉运动产生了有机酸所致，过几天就会缓解痊愈的，好好休息一下就行了。

第2个回答 2021-03-02

按摩放松！

第3个回答 2021-03-02

肌肉酸痛是其次追答

因为运动量上来了，肌肉酸痛会逐渐减轻，但是骑完车之后私密部位的疼痛体会过的人都懂，建议换一个坐垫，中间有透孔的会舒服很多，而像维乐美学系列这种中间透孔还很有弹性的坐垫就非常适合长时间骑行锻炼的人了

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求一招缓解骑行后肌肉酸痛的方法!答：你可以选择冰敷和拉伸，但是如果长期是这样的话我建议你先调整一下自行车坐垫的高度，看看是不是骑行姿势的问题，如果还是没有缓解的话，再看看能不能换只舒服的坐垫，优先选择减震释压效果好的坐垫，初学者可以试试维乐3147，他们家1747适合更高阶一些的骑手。

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