有办法缓解骑行之后的肌肉酸痛的状况吗？

如题所述

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第1个回答 2020-08-03

多揉一揉酸痛的肌肉，停止运动多休息，增加营养让肌肉尽快修复，一般三至五天酸痛感便会消失，不要让酸痛的肌肉部分再去运动，充分休息很重要，祝你好运

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如何缓解运动后的肌肉酸痛?答：如何缓解运动后的肌肉酸痛。可以热敷按摩膏药理疗药物的热敷热毛巾热敷热水浴，有利于乳酸排出可以缓解运动后肌肉酸痛。按摩可以使用，按摩球泡沫滚轴，嗯，筋膜枪等工具进行按摩可以放松肌肉解决肌肉紧张，有效缓解肌肉酸痛的情况，膏药在肌肉酸痛的部位使用膏药贴敷能活血化瘀止痛，但注意不要把膏药贴在伤口破损...

请问一下有办法缓解骑行之后的肌肉酸痛吗?答：试试冰敷和拉伸，还有就是换一只舒服一些的坐垫，优先选择减震释压效果好的坐垫，初学者可以试试3147，如果是更有经验的骑手可以试试1747，他们家的发泡真的很惊艳，建议试试看

长途骑行怎样保存体力及减轻全身(特别是PP)酸痛问题答：以给肌肉一个放松的换冲时间来适应否则 不但容易浑身酸痛严重的晚上遇冷会抽筋最重要的是要多喝水比常日多好几倍的水肌肉能够充分的排汗释放能量喝得少不见得会肌肉酸痛但是肯定会瘫软无力关于屁股的问题穿骑行裤会解决问题但是对于没有太多骑行经验的驴友来说突然间高强度高持久的骑...

...手腕经常会酸麻无力?拿东西也费劲,有办法缓解吗?答：出现这种情况，首先要注意休息，避免手腕剧烈活动，以免引起疼痛加重。另外可以口服一些消炎止疼药物来缓解手腕疼痛的症状，如可以口服布洛芬等药物来缓解疼痛，另外也可以口服一些活血化瘀的中成药进行治疗。另外通过局部的热敷或者按摩等理疗的方式，也能够促进局部的血液循环，从而可以缓解手腕疼痛的症状。

骑自行车大腿酸痛,有快速消除酸痛的方法吗?答：过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天。

骑行锻炼之后,背上的肌肉超级酸痛,有没有啥缓解酸痛的方法?答：现在缓解方法有以下三点：1、适度运动：有氧低强度的走，或慢跑，特别是大强度运动后。2、泡澡：泡澡可以缓解肌肉疼痛，在泡澡的同时，可以使用身体按摩油，轻轻按摩肌肉酸痛的部位。3、睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡觉前可以听一些轻松音乐喝一杯牛奶，放松一下心情。希望能够帮到您！

骑行之后如何进行放松?答：如果说股四头肌是骑行中第一累的肌群，那么小腿肌肉就是第二累的。特别是在加速的过程中，小腿非常容易疲劳。拉伸小腿，可以帮助你缓解骑行后小腿的酸痛。具体做法：单腿弓步向前，后脚脚跟紧贴地面。过程中保持腰背挺直。猫式伸展骑行时，上半身长时间固定，很容易造成腰背部的僵硬和酸痛。猫式伸展是一...

请问一下有办法缓解骑行之后的肌肉酸痛吗?答：骑行后的肌肉酸痛主要是由于运动过度引起的肌肉炎症和肌肉组织微损伤，以下是一些缓解骑行后肌肉酸痛的方法：轻柔的放松运动：例如瑜伽、普拉提、静态伸展等轻柔的放松运动可以缓解肌肉酸痛。这些运动可以帮助舒展和放松肌肉，促进血液循环，并且减少炎症和肌肉损伤。热敷：在骑行后使用热水袋或热毛巾进行热敷，...

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